作者：金小贝
首发：知心小贝
每到开学季节，总有教师读者给我留言：
小贝，我脑壳发晕，眼神涣散；有气无力，哪哪都疼；食不能安，夜不能眠。日历离“九一”越来越近，心跳就越来越乱。似乎还患上了强迫症，事情确认了一遍又一遍。请问，如何让自己不再焦虑，如此这样年复一年？
亲爱的教师朋友，实不相瞒，小贝曾经和你们一样，也会在临开学之前焦虑紧张。
因为，经历了漫长的暑假，享受了闲适的散漫，突然要重启早出晚归的作息，面对调皮鬼的捣乱，批改堆积如山的作业，应对职场偶尔的不堪，真的好烦。
已经成家的教师，还需要照顾家庭，辅导孩子；如果又是学校里重点培养的骨干，面临个人职业发展的关键，调整不好情绪和心态，真的会影响身心健康，进退两难。
可是呀，我亲爱的伙伴，小贝要告诉你八个字，请你一定记心间！
1、梳
头发乱了找木梳，心情乱了找朋友。朋友可以是某个人，可以是某本书，可以是某件物。如果都没有，也可以是自己。
和朋友喝喝茶，聊聊天，分享一下暑假的见闻；送给自己一盆漂亮的绿植，或者一张舒服的坐垫。
梳理自己的内心，告诉自己，不管接不接受，生活要继续，工作要继续，新学期一定会更加顺利。
2、了
了结心中还没有达成的小心愿吧。
比如，看完那部还没有追完的剧，买来那件心心念念了好久的花裙子，泡上一杯最爱喝的龙井或者菊花茶。
剧追完了，茶喝完了，穿上美丽的新衣服，高高兴兴上班吧。
3、忘
忘掉上学期自己已取得的成绩，或是落后的名次，评为优秀教师、教学成绩第一，已成为过去。
教学上没有常胜将军，生源很大程度上影响着班级的成绩。
忘掉工作中的烦恼，比如曾经的疏忽、同事间的矛盾，那些都是上学期的旧事。
打扫自己的办公室，清理自己的工作台，把杂物全部扔掉。清理自己的电脑，归置重要的文件，删除那些无用的图片和软件。
清爽的空间带给你清爽的心情。
4、读
阅读对学生很重要，阅读对教师更重要。
读读书吧，让那些励志而不矫情的文字，重燃内心教育的热情；让那些专业教育知识的阅读，回暖你不甘人后的精神世界。
5、看
知识重要，眼界更重要。脚步无法到达的地方，眼睛可以到达；眼睛到达不了的地方，心灵可以到达。
在上班途中，顺便看一看车水马龙的凡尘；在校园里，顺便看一看那株阔别了两个月的月季；在菜市场里，顺便看一看小商小贩的市井烟火气。
或者再去跑跑步。享受那四季常青的松柏、淡香素雅的野花、婉转鸣啼的鸟儿、清新四溢的空气。
你用上帝的视角看这些，你就不会再沉迷于小得小失。
6、笑
当生活像一首歌那样轻快流畅时，笑颜常开乃易事；而在一切事都不妙时仍能微笑的人，才活得有价值。
生活是一面镜子，你对它笑，它也便对你笑。
自我暗示很重要。很多焦虑，都和消极的思维方式有关。
每天对自己微笑，告诉自己，你是最好的。每天对同事微笑，告诉他们，他们使你很快乐。
没有人会拒绝别人的善意，笑是你身心放松和快乐情绪的力量源泉。
7、备
不只是完成学校的备课，更是准备自己的开学第一课。
利用最后几天，好好准备开学第一堂课的内容。“提前备课，知己知彼；灵活授课，环环相扣；启发为主，兴趣先行”，坚持好这个原则，精彩开启开学第一课。
再准备些润嗓的东西，不让歇息已久的嗓子受伤。
罗列开学工作清单，哪些是开学前必须完成的；哪些是开学一周内需要做好的；哪些需要交代家长的······
心里有谱，手中才不会慌张。
8、美
提前调整作息，按时起睡，适应“工作时间表”，抛掉黑眼圈和邋遢的仪表。
好好给自己做一次脸部护理、头发护理，或者再买件新衣服。把自己收拾干净，打扮得整洁得体。
你的精气神不但会感染别人，更能愉悦自己。
亲爱的同行，教育是一件不能着急、也无法刷机的事情。成绩不理想，职称评不上，领导高指挥，学生出意外，会伴随整个职业生涯。只能放平心态，缓解自己的压力。
在教学之余，不要忘了自己。把生活的重心放在学校（学生、领导、职称、成绩），你永远也摆脱不了焦虑。
把重心放在自己的生活上，永远不放弃自己的家庭，适当追求一些爱好。
工作不是生活的全部，给工作划定特定的工作时间。下班回家，就要从生活中把工作清零，给家人完整的陪伴。
不必听那些专家、特级教师灌输的什么“奋斗终身”“孤守清贫”那种心灵鸡汤。这份职业就是一份工作，不要几十年后，除了一沓子优秀荣誉证书、一辈子辛苦日子，只剩下一身职业病。
想开些，看透些，快乐地过自己想过的日子。
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