作者:金小贝
首发:知心小贝
每到开学季节,总有教师读者给我留言:
小贝,我脑壳发晕,眼神涣散;有气无力,哪哪都疼;食不能安,夜不能眠。日历离“九一”越来越近,心跳就越来越乱。似乎还患上了强迫症,事情确认了一遍又一遍。请问,如何让自己不再焦虑,如此这样年复一年?
亲爱的教师朋友,实不相瞒,小贝曾经和你们一样,也会在临开学之前焦虑紧张。
因为,经历了漫长的暑假,享受了闲适的散漫,突然要重启早出晚归的作息,面对调皮鬼的捣乱,批改堆积如山的作业,应对职场偶尔的不堪,真的好烦。
已经成家的教师,还需要照顾家庭,辅导孩子;如果又是学校里重点培养的骨干,面临个人职业发展的关键,调整不好情绪和心态,真的会影响身心健康,进退两难。
可是呀,我亲爱的伙伴,小贝要告诉你八个字,请你一定记心间!
1、梳
头发乱了找木梳,心情乱了找朋友。朋友可以是某个人,可以是某本书,可以是某件物。如果都没有,也可以是自己。
和朋友喝喝茶,聊聊天,分享一下暑假的见闻;送给自己一盆漂亮的绿植,或者一张舒服的坐垫。
梳理自己的内心,告诉自己,不管接不接受,生活要继续,工作要继续,新学期一定会更加顺利。
2、了
了结心中还没有达成的小心愿吧。
比如,看完那部还没有追完的剧,买来那件心心念念了好久的花裙子,泡上一杯最爱喝的龙井或者菊花茶。
剧追完了,茶喝完了,穿上美丽的新衣服,高高兴兴上班吧。
3、忘
忘掉上学期自己已取得的成绩,或是落后的名次,评为优秀教师、教学成绩第一,已成为过去。
教学上没有常胜将军,生源很大程度上影响着班级的成绩。
忘掉工作中的烦恼,比如曾经的疏忽、同事间的矛盾,那些都是上学期的旧事。
打扫自己的办公室,清理自己的工作台,把杂物全部扔掉。清理自己的电脑,归置重要的文件,删除那些无用的图片和软件。
清爽的空间带给你清爽的心情。
4、读
阅读对学生很重要,阅读对教师更重要。
读读书吧,让那些励志而不矫情的文字,重燃内心教育的热情;让那些专业教育知识的阅读,回暖你不甘人后的精神世界。
5、看
知识重要,眼界更重要。脚步无法到达的地方,眼睛可以到达;眼睛到达不了的地方,心灵可以到达。
在上班途中,顺便看一看车水马龙的凡尘;在校园里,顺便看一看那株阔别了两个月的月季;在菜市场里,顺便看一看小商小贩的市井烟火气。
或者再去跑跑步。享受那四季常青的松柏、淡香素雅的野花、婉转鸣啼的鸟儿、清新四溢的空气。
你用上帝的视角看这些,你就不会再沉迷于小得小失。
6、笑
当生活像一首歌那样轻快流畅时,笑颜常开乃易事;而在一切事都不妙时仍能微笑的人,才活得有价值。
生活是一面镜子,你对它笑,它也便对你笑。
自我暗示很重要。很多焦虑,都和消极的思维方式有关。
每天对自己微笑,告诉自己,你是最好的。每天对同事微笑,告诉他们,他们使你很快乐。
没有人会拒绝别人的善意,笑是你身心放松和快乐情绪的力量源泉。
7、备
不只是完成学校的备课,更是准备自己的开学第一课。
利用最后几天,好好准备开学第一堂课的内容。“提前备课,知己知彼;灵活授课,环环相扣;启发为主,兴趣先行”,坚持好这个原则,精彩开启开学第一课。
再准备些润嗓的东西,不让歇息已久的嗓子受伤。
罗列开学工作清单,哪些是开学前必须完成的;哪些是开学一周内需要做好的;哪些需要交代家长的······
心里有谱,手中才不会慌张。
8、美
提前调整作息,按时起睡,适应“工作时间表”,抛掉黑眼圈和邋遢的仪表。
好好给自己做一次脸部护理、头发护理,或者再买件新衣服。把自己收拾干净,打扮得整洁得体。
你的精气神不但会感染别人,更能愉悦自己。
亲爱的同行,教育是一件不能着急、也无法刷机的事情。成绩不理想,职称评不上,领导高指挥,学生出意外,会伴随整个职业生涯。只能放平心态,缓解自己的压力。
在教学之余,不要忘了自己。把生活的重心放在学校(学生、领导、职称、成绩),你永远也摆脱不了焦虑。
把重心放在自己的生活上,永远不放弃自己的家庭,适当追求一些爱好。
工作不是生活的全部,给工作划定特定的工作时间。下班回家,就要从生活中把工作清零,给家人完整的陪伴。
不必听那些专家、特级教师灌输的什么“奋斗终身”“孤守清贫”那种心灵鸡汤。这份职业就是一份工作,不要几十年后,除了一沓子优秀荣誉证书、一辈子辛苦日子,只剩下一身职业病。
想开些,看透些,快乐地过自己想过的日子。
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