今日白露，天渐凉，昼热夜凉，秋天正式开始了。
不少人已经感受到秋意了，主要表现就是「干燥」，咽干、唇干、鼻子干、皮肤头发干 ... 有人说，我喝的水并不少，还是燥。秋燥不是多喝水就能解决的。
白露后，秋分前，养生应以“润燥”为主，润燥以润肺为主，注意饮食，勿露身。
下面，灵机文化特约王德利中医师，就来教你白露如何养生，润燥。
文/灵机文化签约中医师 王德利
白露 · 饮食
白露节气，一定要当心秋燥伤人，中医建议饮食“润燥”应注意以下宜忌：
1、不吃大热食物，如羊肉、牛肉等；
2、宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等；
3、多吃梨、山竹等凉性水果
4、适当多吃柔润食物，如芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等。
另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
白露 · 食谱
1、五仁月饼
五仁月饼有中医补肺的元素，很意外吧。五仁月饼其实是药饼，气管炎一个食疗方几乎全是五仁月饼里面的成分。除了糖换成蜂蜜，是补肺的一种中医食疗。
所以，知道五仁月饼为啥这么难吃了吧，人家是药饼。中秋气燥，要补肺，所以有了五仁月饼啊。
2、大枣百合汤
材料：大枣10枚，百合60克，冰糖适量。
做法：
① 大枣洗净，去核；百合洗净，撕散鳞片。
② 将所有材料放入砂锅，加水煮烂，加入适量冰糖即可食用。
功效：补中益气、润肺止咳、健脾养胃。
3、柚子鸡
材料：柚子1个，鸡1只，精盐适量。
做法：
① 鸡去毛、内脏洗净，柚子去皮留肉。
② 将柚子放入鸡腹内，再放入汽锅中，上锅蒸熟，出锅时加入精盐调味即可。
功效：补肺益气，化痰止咳。
白露 · 运动
1、简单坐功，补肺益气
晨起，在室内闭目静坐，徐徐吸气，缓缓呼气，叩齿36次，然后用舌在口中搅动，待津液满口时，分3次咽下，然后深呼吸6次。
利咽生津，滋阴化湿，补肺益气，改善口鼻咽喉干、皮肤干等秋燥之症。
2、按揉液门穴
位置：手背部第四、五指间，指蹼缘后方赤白肉际处。
主治：眼干、嘴干、咽喉痛、嗓子干，疲劳，头痛。
方法：晚上临睡前按揉手上的液门穴3～5分钟。
白露 · 起居
俗语说“白露不露身”，就是在提醒人们，早晚温差较大容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。白露过后，不能再像夏天一样赤膊露身了。
晚上睡觉应撤去凉席，注意腹部保暖，不能露脐，以护肾气。
为了贮存体内阳气，要早睡早起。
每天早晨可以用清水润润鼻腔，夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，都是缓解秋燥、润肺气的好方法。
王德利医师
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