一、赤豆粥
红小豆煮粥，这个比较适合月子里喝，可以小米粥和赤豆粥轮流喝。
二、猪蹄通草汤
猪蹄一只，通草几根，里面放些花生和黄豆。记住煮完后把上面的油给瓢走。
注明：通草下奶效果很好。这个汤我自己很喜欢，而且我感觉对于我效果很好。推荐一下。
三、鲇鱼汤
记住了，一定要新鲜的鲇鱼，否则很腥。最少这个汤我不喜欢喝，因为我不喜欢腥的东西。但是下奶效果却不错。
四、大骨汤
猪大骨，敲碎煮。记得要放几根通草。这个不要瓢油，这个汤我建议可以出月的时候多喝这个汤。效果很好，月子里感觉没有出月子效果好。
五、木瓜鲫鱼汤
鲫鱼要煎一下再煮，不用放其它东西。
六、木瓜大枣花生汤
木瓜半只，大枣6个，花生一把。可以放红糖一起喝。
七、牛奶
个人觉得一天喝牛奶要1斤，最好晚上喝，感觉效果很好。
八、鳕鱼炖豆腐
这个是我妈妈的同事的儿媳妇喝说效果很好，但是因为我不喜欢醒的东东，鲇鱼汤和木瓜鲫鱼汤已经喝得我很难过了，所以这个就喝过一天。因此无法见效果。
提醒：“产后坐月子”是一个调养自己体质非常重要的黄金时期。根据研究调查报告显示，东方社会因为有帮产妇坐月子的习俗，所以东方人得产后忧郁症的人较西方人少。产妇保持心情愉悦则自然乳汁充沛，乳汁充沛自然婴儿就吃得好、睡得好，吃得好、睡得好当然婴儿就养得 好。
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