既然每个人都会面对衰老，那么我们就来盘点一下能够延缓衰老的24种食物，可以让亲们在日常生活中就把年轻“吃”回来。
16种抗衰老食物
健脑。500 g核桃的营养价值相当于2 500 g鸡蛋或4 500 g牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
非常好的蛋白质来源。豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间，可预防患乳腺癌。
维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
香富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
含有纤维素、维生素C和糖类，可防止皮肤生疱疹、保持肌肤光泽。
含有丰富的优质蛋白和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
增强记忆力，美容，蛋黄可帮助合成维生素H。
有助于消化、有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2。
含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用；尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。还可护齿，延缓脱矿导致的龋齿形成。
防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
植物雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
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