让孩子聪明又健康的明星食材

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小A

小薇老师，我家孩子总是很挑食，作为家长又想满足他的食欲，更想让他营养均衡，身体健康。您能不能提供几项对孩子好的食材？

感谢您的提问，今天咱们就来说一说那些让孩子聪明又健康的明星食材吧。

小薇

       让孩子营养均衡、身体健康、饮食是关键。只有让孩子养成良好的饮食习惯，才能保证孩子健康成长。而尽早帮助孩子形成正确的饮食观念，纠正孩子不良的饮食行为，是父母的一项重要任务。

玉米

促进大脑发育的“金豆豆”

玉米含有丰富的亚油酸、叶酸、钾、B族维生素，能促进孩子大脑和身体的健康发育。此外，玉米还含有玉米黄素，对孩子眼睛发育有益处。

守卫孩子的天然抗氧化剂

番茄中含有丰富的番茄红素，它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。

番

茄

孩子天然的护肤品

黑芝麻中的维生素E能促进孩子对维生素A的利用，与维生素C一起能维持孩子的皮肤健康，还能营养大脑和毛发，促进肠道健康。

黑

芝

麻

补叶酸的优质蔬菜

菠菜的营养价值在绿叶蔬菜中名列前茅，含有丰富的叶酸、维生素C、维生素K、叶绿素、膳食纤维及抗氧化剂等物质，能为机体组织提供最佳的营养补充。

菠

菜

吃出孩子自己的免疫力

西蓝花富含抗氧化剂，常吃西蓝花可以增强孩子肝脏的解毒能力，还能提高孩子的免疫力，防止感冒和坏血病的发生。

西

蓝

花

孩子的“开心果”

香蕉有一种独特的功能，就是帮助大脑制造血清素，使人感受到欢乐与快感，能使孩子更有创造力。此外，香蕉也是含钾很丰富的水果。

香

蕉

天然的补血小红果

红枣中所富含的膳食纤维有助于促进孩子肠道益生菌的繁殖，进而预防孩子便秘；所富含的铁具有补血养气的作用，可提高机体的免疫力。

红

枣

孩子营养全面的宝库

鸡蛋中富含易被孩子身体吸收的卵磷脂、不饱和脂肪酸和钾、钠、镁、磷等矿物质，还含有维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E等营养成分。能为孩子补充全面的营养。

鸡

蛋

本公众号会单独开设出一个专门针对孕妇和0~12岁孩子的喂养专栏，从食物选择、营养搭配、喂养方法、饮食习惯、健康食谱、饮食卫生等方面出发。有任何问题可以在下面的留言栏提出，我们会积极做出回应。感谢您的关注！

健康分子

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帮助每一个人及每一个家庭通过膳食营养获得健康。

使命：

让健康不再是奢望。

价值观：

踏实、专业、专注、精进