别再给孩子看电子屏幕了！

• 两岁以内不建议看电子屏幕

2019年4月24日，世界卫生组织（WHO）首次发布了《5岁以下儿童的身体活动，久坐行为和睡眠指南》。

根据新指南，五岁以下儿童要想健康成长，必须减少坐下来看屏幕，或被限制在婴儿车和座椅上的时间，应当获得更高质量的睡眠，有更多的时间积极玩耍。

概括说：看电子屏幕时间2岁以上每天不超过一小时，2岁以下完全不建议。

在生命早期（2岁以内）养成身体活动、久坐行为和睡眠方面的健康习惯，有助于塑造童年、青春期和成年期的习惯。

世卫组织总干事谭德塞博士说：“实现人人健康意味着，从人生一开始，就要做对其健康权最有利的事情。幼儿期是一个快速发育的时期，也是可以调整适应家庭生活方式以促进健康收益的时期”。

• 身体活动、久坐和睡眠之间相互影响

儿童早期健康生活方式的关键在于全部24小时的活动模式：即用更积极的游戏取代长时间的活动限制或屏幕前的久坐不动，同时确保幼儿获得足够的优质睡眠。坐下的时间，高质量地用于与看护者进行互动式非屏幕活动，如阅读、讲故事、唱歌和拼图，对于儿童发育非常重要。

“幼儿增加身体活动，减少久坐时间，确保睡眠质量，将促进他们的身心健康和福祉，有助于预防儿童肥胖症及此后一生的相关疾病”，世卫组织非传染性疾病监测和基于人口的预防规划管理人员Fiona Bull博士说。

“我们确实需要做的是让儿童回归游戏”，世卫组织儿童肥胖和身体活动协调中心Juana Willumsen博士说。“这涉及到从久坐时间向游戏时间的转变，同时保护睡眠”。

身体活动、久坐行为和充足睡眠时间三者之间重要的相互作用，及其对身心健康和福祉的影响得到了儿童肥胖委员会的认可，该委员会要求对幼儿的身体活动、久坐行为和睡眠进行明确指导。在生命的头五年遵从这些指南中的建议，将有助于儿童的运动和认知发育以及终身健康。

• 各年龄具体建议一览

婴儿（不足1岁）应：

1-2岁的儿童应：

3-4岁的儿童应：

参考文献：

World Health Organization. (‎2019)‎. Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age. World Health Organization. 

http://www.who.int/iris/handle/10665/311664. 许可: CC BY-NC-SA 3.0 IGO