小学生一周营养午餐

现在很多父母每天早出晚归挣钱过日子，中午都不回家做饭，小学生要不就是在学校解决午餐，要不就是去托管吃，不管是在哪里，都得给孩子制定一套既健康又营养的午餐，午餐是一天当中吃的最好的一餐，补充上午消耗的体力和智力。下面就由九州醉餐饮网的小编为大家介绍“小学生一周营养午餐”。
   一、小学生一周营养午餐

星期一

主食：二米饭(大米、小米)。

炒菜：肉沫烧豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)，鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋)

小菜：拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)。

汤：海米白菜汤(大白菜、海米)。

星期二

主食：花卷(白面、麻酱)。

炒菜：红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)，香干抄芹菜)。

小菜：花生芹菜叶。

汤：虾皮番茄汤。

星期三

主食：炸酱面(黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末)。

小菜：清炸鸡肝。

汤：面汤。

星期四

主食：红豆饭。

炒菜：鸡肉抄三丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干)，蒜茸小白菜。

小菜：爆腌萝卜。

汤：紫菜葱花鸡蛋汤。

星期五

主食：烙饼。

炒菜：抄合菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉)，炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。

小菜：大葱蘸酱。

汤：黄玉米面粥。

星期六

主食：水饺(白面、猪肉、大白菜、韭菜)。

小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香菇(香菇食品)，芥末菜花。

星期日

主食： 发糕(黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖)。

炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。

小菜：蒜泥海带丝，拌三样(花生米、芹菜、胡萝卜)。

汤：酸辣汤(豆腐、动物血、鸡蛋)。

二、营养午餐一些注意事项

1、少油、少调味料

昕薇网介绍，少油是健康饮食的关键，少调味料也很重要。我们中国的料理以油多著称，做菜的时候要特别注意，如果能选择少油的凉菜或者日本料理更好。西餐的汉堡薯条当然能少吃就少吃。让身体更干净，是春季饮食的要素。

2、多吃鱼少吃肉

因为夏季来临的原因，与其吃卡路里较高的肉，不妨吃同样富含蛋白质的鱼，如刺身等。

3、少吃米饭和面

当然碳水化合物也不能多了，小编建议在吃米饭和面食的时候，都要剩下一点。而吃米饭和面的时候也要搭配大量的蔬菜，以助于碳水化合物的转化。

4、吃菜的种类要多

如果在外面就餐，点菜时选择不同种类的料理为佳。自家做饭也一样，蔬菜、鱼肉、水果种类要丰富，样式多样才助于营养的均衡。 5、少吃奶油多的甜点 糖分过多的食物同样不适合春季，在这个容易犯春困的时候，甜食会更让人想睡觉的。当然过多的糖对身体以及瘦身都不好。

通过以上文章，相信大家可以掌握到“小学生一周营养午餐”以及一些午餐注意事项。小学生如果是在学校吃午餐，供餐渠道一定要正规，有些学校油炸食品却在学生午餐里频繁出现，油炸食品食入过多不利健康，甚至容易致癌，麦当劳肯德基在正餐中少吃。