李玫瑾教授
其实，小时候我有一个梦想，就是开一个小卖部，里面放满自己喜欢吃的零食，从早吃到晚，自己吃够了，再邀请小伙伴来吃。
后来，上了小学我才知道，这个梦想是全班同学的，除了班里的小胖，因为他家就是开小卖部的。
小时候怀揣着小卖部梦想的我们，当妈了之后，怎么就对零食这么深恶痛绝，如临大敌了呢？
其实，不难理解，毕竟现在零食种类不仅全得让你眼花缭乱尝都尝不过来，有的还不健康，添加了各种色素、味精、防腐剂等。
而且，了解了零食的配料表和生产过程后，作为亲妈的我们又怎么忍心给孩子吃这些东西。
不过，一味的禁止孩子吃零食真的是对的吗？
我有一位牙医朋友，因为见多了小朋友的牙齿问题，所以禁止儿子接触各种糖果，就连小蛋糕、冰淇淋等都是严格限制。
家里从来不会买这些高糖零食，就连别人送的，事后也会丢掉或者藏在孩子看不到的地方。
前几天，孩子奶奶来城里看孩子，下午带孩子出门溜达，顺便给孩子买了一小盒巧克力。当时孩子就藏了一块在身上。
晚上睡觉时，孩子破天荒的非要自己换衣服，朋友欣喜地由孩子去了。事后朋友说，自己还是太年轻，太天真了。
真的是孩子反常，必定作妖啊。
等第二天，早晨一起床，孩子的整个床都是满满的深褐色东西，当时朋友还以为是娃拉被窝了呢，仔细辨认才发现是巧克力。
原来昨晚睡觉前，孩子没忍住，打开包装偷偷舔了几口巧克力，然后拿在手里就睡着了，睡！着！了！后来 ，不用我说你们也能想象的到。
我强忍着笑，问朋友后来怎么样了。
“当时我感觉有一股气直冲脑门，但还没等我发飙，孩子就开始绝望地嚎啕大哭，边哭边说“我的巧克力~还没来得及吃呢~”
当时孩子哭的过于悲戚，所以，我开始想，是不是之前对他太严格了？我应该听你的，适当满足孩子对零食的需求？”
你看，很多事情，旁人劝的再多，也不如自己亲身经历来得更透彻。
所以，今天我们再来说一说孩子吃零食这件事。
1
为什么孩子要吃零食
满足生理需求
孩子吃零食，是正常生理需要。
三岁前的宝宝胃容量与活动量完全成反比！
像女儿这样已经上了幼儿园的大孩子尚且需要加餐，更别提再小一些的宝宝。
正常的一日三餐根本不能满足孩子的能量需求。
一旦宝宝能量需求跟不上所需（说人话就是一旦宝宝感觉到饿），脾气就会变狂躁，所以，在正餐之间，需要给孩子提供必要的零食（这里的零食是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品，跟食用的时间点有关跟种类无关）。
满足心理需求
抛出生理需求不说，爱吃零食是一个孩子再正常不过的欲望。
而欲望只能疏，不能堵。你越是反对，他们对花花绿绿的零食越是好奇，越是阻止，他们就越是跃跃欲试。
求而不得的滋味，相信大家都有过。越是得不到，那种欲望越变成自己压在内心的一个结。
心理学上有一个词叫做“匮乏感”，是说，一旦内心某种欲望长期得不到满足，就会寻求别的方式来补偿。
小时候，我们越是压抑孩子想吃零食的需求，长大后这种需求就会被无限放大，变成一种无法戒掉的欲望。
之前有位大学同学便是这样：
小时候父母在零食方面管的很紧，几乎不让她吃任何所谓的垃圾食品，后来她报了家乡外的大学，离开了父母的管制，开始变得对零食疯狂的迷恋，宿舍里囤积了各种零食，即使不吃，也不能接受自己没有储备零食。
而且，一旦有人动了她的零食，她立刻会变得烦躁不安，需要买更多的零食来弥补。
尹建莉老师在《自由的孩子最自觉》这本书中也写道：
扼杀孩子小小的欲望，会导致孩子对某种事物的极度渴望，产生补偿性心理。
因此，不仅仅是吃不吃这么简单的事，还关乎孩子的心理健康。
获得幸福感
对于成年人，一顿美食也足以抚平生活中的苦痛。
成年人的幸福来源往往就是一顿啤酒炸鸡或夜间大排档，如果不行，那就两顿。
对于各方面尚未成熟的孩子更是如此，他们不懂什么叫权衡利弊，不懂什么叫克己自律，只想要满足当下的愿望。
而他们的愿望可以很大，大到去外太空和外星人捉迷藏；他们的愿望也可以很小，小到仅仅一颗糖果，一小块蛋糕就可以满足。
黄磊曾经说过，没有吃零食的童年是不幸福的。所以他从来不反对孩子吃糖果和冰淇淋等这些零食，只不过会把一份零食提前分成好几份，多吃几天。
我们一直在倡导尊重孩子，尊重孩子就是要从孩子的角度出发，看到孩子的需求。
而我们需要做的就是如何更好的替孩子权衡健康和需求之间的平衡，既满足孩子想吃零食的欲望，又保证孩子的营养需求，保证孩子的健康。
2
对于零食，不禁止≠不限制
其实零食选的好，不仅能保证娃的营养补充，也能帮助孩子正确对待“欲望”。
欲望是每个孩子都会经历的一道坎，我们要做的不是一味的规避、打压，而是通过适当的满足和限制，帮助孩子学会正视和控制。
零食要怎么吃？
☞ 有选择的吃
前面我们也提到了，零食是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品，所以，给孩子准备零食的时候，我们尽量去选择健康有营养的食品，例如新鲜果蔬、奶制品或坚果等。
如果孩子对这类纯绿色健康零食不满足，也可以适当选择一些“相对健康的零食”。
有一双识别非健康添加剂的双眼，孩子吃零食这件事，就没那么阔怕了。
☞ 定时定量的吃
零食可以吃，而且可以作为正餐的补充，但零食的摄入不能影响一日三餐的正常摄入，以免造成孩子营养不良或营养过剩。
最好每天设定固定的零食时间，和两餐距离不要太近，这样孩子既能养成规律进食，也不会没完没了的要零食吃。如果过了时间，距离饭点很近，孩子自己也就知道，不能吃了。
而且，给孩子的零食一定要控制量，尤其是不太健康的零食，规定每天最多只能吃一颗糖，如果多吃，明天的就没有了。
去超市选东西也是，提前规定好每次只能买2-3样，让孩子自己选择想要买的零食，并执行约定好的零食时间。
☞ 主动提供给孩子吃
我们都明白外面的很多零食都是垃圾食品，吃了肯定对健康没好处。
但是你也一定要明白，就算你现在不让孩子接触，他也可能在别的地方接触。
相反，很多东西，放手去让孩子尝试，你会发现很快孩子便会失去兴趣，原来也就这样，自己并不是很喜欢。
因此，既然压根就管不住，倒不如主动出击，主动提供给孩子一些零食。比如外出活动时，主动提议孩子选购一些零食（当然也是在第一条的基础上）。
现在女儿就是这样，很多的零食她都尝试过，知道了自己喜欢的和不喜欢的，去超市也不会见啥都想要，对于别人有的也就不会眼馋了。
在不影响日常所需营养的正常摄入，少量吃些不那么健康的零食也是没关系的。试着回忆一下你小时候的幸福瞬间，有多少与零食有关？
现在我也会时不时给女儿买一些不那么健康的小零食，看着她满足又兴奋的神情，老母亲也是非常幸福的。
突然就想起了小时候攥着两毛零花钱，买糖吃的幸福感。
果然，不管是三十年前，还是三十年后，孩子都是一样的。
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