“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，杀伤力最强的是湿邪。体内湿气重大家都有听过。
古时候，风寒是比较严重的，也比较多，但为啥现在大家对湿气更关心呢？
现代生活冬有暖气夏有空调，四季越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气（冬不藏精，春必病温）。
这种情况就容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
什么情况是体内有湿气？看看身体湿气重的6个表现吧！
1、头部
当湿邪最初侵袭身体时，头部是首先会反应出来的部位，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
2、关节
如果湿气侵蚀到关节，也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、肠胃消化
胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。这是湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果。
4、小便、大便
小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6、大便不成形
大便发青，不成形，而且总有某些粘在马桶上，很难冲下去，湿气有黏腻的特征，这也是有湿的一种表现。
另外，体内有湿的人，大便后一张纸不够用，总多用几张，而且感觉排不干净。
除湿的方式大家可以去网上搜，有很多。治标也要治本，大家可以想想，为啥你体内湿气这么重？重点就是日常的这6个坏习惯。
老熬夜，睡得少
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，会让体内的各个器官都有有损伤，整体比较虚，湿气也比较容易留在体内。
感觉湿气重的亲，最好每天晚上11点前就睡觉。
口味重、爱辣、油、甜
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
爱吃凉
生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
运动少
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
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