【引言】杨千栋 的 引言，关于生老病死
我奶奶是我读高三时走的，当时在准备高考，班主任递了一张纸条给我，大概是写的我奶奶快不行了。纸条是家里托今天乘班车来县城的老乡转交的。我当天就赶了回去，回去时，她躺在家里的床上，呼吸非常急促，已经不能说话，我不知道她能不能听到我说话。大概是我回去的第二天或第三天走的，她走得非常安详，走之前也没特别的病痛。
今年过年期间，听闻了一位远房亲戚的情况，一位老人，本来就有中风，但能自己进食。后面感染新冠后因肺炎住院，在小县城医院，治着治着就不能自己吃东西、大小便也失禁了。大概是之前有高血压，医生就给用的降压药物，血压降下来后又心动过缓，然后给用提升心率的药，然后心率提升了血压又会升上去，就这样不断反复……CT发现有血栓，给用了溶栓药物，结果出现胃出血（曾有相关病史），就更消化不了食物了……拖了一些天后，还是走了。
这些年，关于生老病死的间接体验很多；这些年，我们也一直在从事中医健康教育，致力于身心健康的传播。下文的分享，有关什么是实现健康最重要最基本的东西，有关为了健康每天都可以去做的事情。
【正文】志愿者 雪利 的分享：一场突如其来的病痛，让我学会向阳而生
（一）前半生，那一场突如其来的狂风骤雨
5年前的我，经历了一场刻骨铭心的病痛，犹如一阵狂风暴雨，让我至今回想起来仍心有余悸。那场小肠切除手术让我失去了常人该有的生活质量，整天度日如年，可以说就是“好死不如赖活着”，整天浑浑噩噩的过着日子。整个人的感觉就是双腿无力、手脚冰冷、腰膝酸软、眼花发白、闭经、记忆力下降，与此同时，精神状态也极度消极，接近抑郁成疾，心态也临近崩溃的边缘。
之所以会出现这种状况，是因为2017年的7月，我怀二胎马上100天的时候，由于肚子疼痛，反复去了三次医院都没有查出原因，最后因为肚子痛的休克，被紧急送入手术室，随后我就意识模糊了，恍惚中仿佛听到有个声音在说这么年轻的孩子以后生活怎么办啊，还有说血都抽不出来了，还有说孩子没保住，还有说只要饿不死就行了呗，还有说赶紧转院吧……
我突然有了意识，开始拼尽全力想要睁开眼睛，可我怎么也睁不开。那一刻，我在想：我不能睡过去，我还有儿子，我还没来得及告诉他妈妈出来看病了不要找我呢，我还想再看看我的先生和孩子，我要睁开眼睛！
不知挣扎了多久，我终于睁开了双眼，只听见有人一直在喊我的名字，开始我还看不清，慢慢地才看出来这个地方我不认识，人也不认识。眼前的这个人并不是护士啊，帽子是花的，衣服是粉的，她为什么一直喊我呢？见我着急着要找我的家人，她就赶紧喊来医生，最后我才得知，原来我是转院到了省会的ICU，一直处于昏迷的状态，家人也不能进来陪护和探望！
那一天，我醒来了，总算是熬过了生死关，只是孩子没能保住……
那一天，我也就见了老公几分钟就又睡着了。
从那之后的半个月，医生只能补给维持生命体征的价格高昂的营养液和消炎液，却没有任何治疗的方法。后来几经周折，我们去过南京，最后又去了省会最大的医院，我是幸运，最终还是得到了较好的治疗，身体状况有了些许改善，一个月后终于能回家了，只是还要复查三次！
出院后，我的身体素质差到极致，几乎是“酒肉穿肠过”，吃什么拉什么，期间硬是瘦了一半，身高162的我，体重不到80斤，典型的“皮包骨”的真实写照。
因为这样，我的生活不能自理，连提起暖壶的力量都没有，自己在屋子里转三圈都累得气喘吁吁，洗头发也必须得家人帮忙，吃喝都得有家人给我端饭端水，我虚弱到只是没有让他们喂饭而已了。半年后，我才恢复到能自理生活，但还是拿不动暖壶和锅，扫地都不行，大夏天我都得捂个热水袋在肚子上才能睡得着觉。奶奶说我就像一个提线木偶，头不被提着就耷拉了下来，连眼皮子都是无力撑起的。只有我自己知道，我每天使尽浑身力气想让家人看着我还可以，其实一不小心我就睡着了！
（二）拨开云雾见天日，守得云开见月明
第二年的夏天，我无意间在朋友圈看到了羊爸爸的推文，里面讲到腹泻，讲到孩子腹泻常见的几种情况和治疗方法，还说可以咨询有问必答老师，我很激动，仿佛遇到了救星一般，迫不及待地联系上了有问必答老师。她耐心地询问的我的具体情况，我把自己腹泻的来龙去脉跟她说了以后，她给了我几个建议，让我先试试。一个是每天喝点儿生姜红糖水，二是艾灸肚脐。还说，这两种方法只是缓解肚子寒凉，具体的辨证论治还得找靠谱的中医看看。感觉有问必答老师言之有理，于是我就每天坚持煮红糖水喝，还买了一堆艾条和一个艾灸蒲团，每天趴在蒲团上灸肚子。两种看似简单的不能再简单的做法，就帮到了我，让我的肚子渐渐暖和了起来，我好高兴！后来就持续关注羊爸爸公众号，报名了羊爸爸的课程，开始了系统的学习。也在本地的艾灸馆里接受了更多专业的艾灸调理，艾灸馆里的工作人员对我非常友好，还免费普及中医及艾灸知识给我，让我对恢复健康越来越有信心了。得结善缘，就这样，慢慢地，我的身体开始慢慢进入真正的恢复期。
接下来的三四年，我跟着羊爸爸学习了中医的基础知识，也慢慢懂得了要遵循自然规律来养生，从坚持早睡早起开始，加上站桩、艾灸、八段锦、动功练习，这些让我的身体能量慢慢开始有了明显的提升！可我不知道的是，当我身体的能量有了一点点提升时，心理上也开始有精力胡思乱想了。思虑过渡是最消耗能量的。我开始郁郁寡欢，整天无精打采，最多也就是勉强打起精神锻炼，过后又变得像个机器人一样，没有丝毫的生机和活力。我苦苦地追寻幸福、快乐，一味地向外寻求方法，一直寻找就一直抱怨怎么没有呢？！
也看过很多讲“幸福的方法”的相关文章和书籍，刷相关的视频，听很多心理课。最终却是：道理都明白，可是落实不到生活实际当中，也解决不了任何问题！我始终觉得自己是不开心的，是不绽放的，有什么东西一直在困扰着我，我却浑然不知到底是什么？然后又继续努力地向外寻找着……
我不停地刷手机，看抖音，一刻也停不下来，一停下来心里就空落落的，觉得特别难受！可手机刷久了又头晕眼花，脾气暴躁。为了转移注意力，我就疯狂购物。还动不动就冲家人发脾气，事后又情不自禁地内疚和自责。
（三）路上总有阴影，但抬头总能看见阳光
整天生活在身心疲惫之中，惶惶不可终日，出现转机是在近期，因为我看到了羊爸爸公众号身心训练营（早睡早起健康营）第2期招募的文章，然后直接报名了志愿者。在此之前我稍微了解过类似这样训练营的相关内容，也想着既然是公益的，那就来做个志愿者：一是我的时间多，二是想回应一下羊爸爸团队的大爱。在这里我很想表达一下对杨爸本人的感激，实际上带给我最大改变的是羊爸爸，看到了他的号召，我好像一下子就链接上自己的力量源泉了。
在此之前，我学到的种种道理啊、方法啊，都只是停留在“知道”这个层面而已。学的东西很多，《黄帝内经》听了好几遍，讲解也大概能明白，可是一落实到生活中来，自己却总是做不到。外治法也是，学了刮痧、推拿、艾灸，还有锻炼的功法，可是知道和做到中间真的还有好长一段距离要走。这应该就是缺乏“知行合一”的能力吧！
幸庆的是，这一期志愿者工作做下来，当我真正静下心来，进入训练营为期21天的练习，将对自身健康的关照真正落实到一粥一饭、一言一行中去，一切突然就开始改变了！我发现，真的是：自己改变了，周围的世界也随之改变了。其中，让我受益最大的是以下几点：
1、第一次安静下来什么都不想，只专注地读书，感觉时间过得好快，好充实。尤其是志愿者的专项阅读，孙瑞雪的《我》、《我想好好爱自己》等等，读完这些文章让我有种后背发热的感觉，瞬间感受到了心力的增加，心胸仿佛也随之开阔起来了。我开始喜欢上了诵读，现在的我每天都在坚持诵读。
2、通过静坐，发现自己的问题所在。原来我一直向外追寻的精力，已经把我消耗得无力作为了。没有劲儿做事情，是因为已经被情绪耗尽了所有力量。在静坐中我开始与自己对话，告诉自己，收回那些耗散在外的力量吧，不要再到处乱窜了。连续两三天的静坐，我能感觉到有很多的能量在向我汇聚，甚至连大自然中的空气都在滋养着我，我开始慢慢充满能量！最近静坐偶尔也还会有这种状态，小伙伴相信坚持的力量吧，加油！
小伙伴们，以上全是我自由的表达，即兴发挥没有任何条理，单纯地想表达一份感恩羊爸爸的心声，也想感召更多需要沉下心下来落实修养身心，重新调整自己的不良习惯的伙伴们，愿我们可以与羊爸爸团队一起学习成长，让自己也能成为照亮他人的那一道光！
【羊爸爸早睡早起健康营】
2022年，因常年被身心问题所困扰，千栋许下了3个愿望：
愿，在羊爸爸的粉丝及其父母老了后都能自主生活，不需要别人或医院的医疗照顾。
愿，自己和身边的人都能健健康康的，身心健康，家庭幸福。
愿，接触到羊爸爸的人，因为自律和精进，而开启自己的身心成长之路。
这就是羊爸爸早睡早起营诞生的初衷。
它是一个纯公益的组织，希望通过发起和身心健康有关的活动，不断践行，在关注自己健康的同时，提升对家人健康的关注度。
在2022年7月4~24日，我们发起了身心成长营第1期线上打卡；
2022年8月~10月，开展第2期、第3期身心成长营；
之后，因为大家在坚持早睡早起中的收获明显，我们把训练营名字改为更直截了当的，早睡早起健康营，2022年10月~12月开了两期。
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