《刻意练习--从新手到大师》

查了百度，成功=99%的勤奋（汗水） 1%的天才（灵感）这句话，有说是爱因斯坦说的，有说是爱迪生说的。不管是谁说的，成功依靠的大部分是勤奋和努力。天赋和灵感只占了很小的一部分。这也正契合《刻意练习》这本书的中心论点。从完美音高到随机记忆，从帕格尼尼到莫扎特，从自闭天才到象棋大师，没有所谓的成功天才，只有通过不断刻意练习而成功者。甚至可以说，天才是可以培养的，只要经过足够多的训练。

 

“一万小时定律”曾经风靡，也被很多人推崇。但是这会让人陷入误区。有人每天刷抖音、各种视频，一万小时后会成为视频专家吗？训练不是只有时长，还得有针对性，还得是科学的训练。三F原则：专注、正向反馈、纠正。还要保持动机——热爱、被赞扬、利益、低位等等。而且，什么时候开始都不晚，除了一些对身体有严格要求的项目。比如芭蕾、比如高消耗的运动项目。毕竟骨骼或者肌肉的生长成型还是需要一定的发展阶段。年龄大了容易受伤。但是人的大脑的适应性可以让我们在人生的不同阶段都可以通过刻意练习来达到某种技能高度。不能成为杰出也可以达到优秀，只要认真科学地训练。这些观点突破了天赋、智商的束缚，让我们的人生充满各种可能。

 

心理表征是本书最重要的论述。心理表征应该就是熟能生巧、对某种技能的一种下意识的反应，是一种经过长时间刻苦训练而使之成为身体一部分的能力。这是我个人的理解。只有对某一领域拥有强大的心理表征，我们才有可能成为其中的佼佼者。产生兴趣、变得认真、全力投入是成为杰出的三个阶段。

 

关于意志力的论述也颇有新意。作者认为，没有一种普世存在的意志力。不是说，你能坚持跑完马拉松你就有可能成为一个优秀的作家。一个人可能会在好几个领域里有建树，像贝多芬，但是他只是极少数的例外。很多在某个领域里一骑绝尘却在某方面像个白痴。人可以坚强，但不一定都强。

 

“刻意练习”创造全新的世界。每个人都能理解并运用刻意练习的原则，这个世界将涌现比现在多得多的杰出人才。那这个世界将飞速发展，生活也会因此而更加美好。这是愿景也是使命，但是为什么杰出的人如此之少，是因为知易行难在普通人身上普遍适用。“走出舒适区”是督促我们进行刻意练习的重要方向，但是又有多少人能做到。别说需要讲究技巧和需要大量时间的刻意训练，就算大家都能每天都努力一点点，可能这世界的改变就将是翻天覆地的。