【一周食谱】一周营养食谱安排表_一周健康食谱搭配！

来源：网友投稿 时间：2017-04-07 

人的每个阶段对于营养的吸收都是不同的，一个家庭都会有老有小，所以，为了确保一家人的营养，我们必须制定一份一周健康食谱。今天小编就来给大家推荐一下，希望能对那些不知道怎么搭配的妈妈起到一个参考作用哦！来看看一周营养食谱吃什么吧。

家庭食谱周一吃什么好

主食

米饭（大米、小米）

菜单

鱼香肉丝、凉拌黄瓜、烧花菜、鸡蛋炒西红柿、香菇菜心

汤

番茄浓汤

家庭食谱周二吃什么好

主食

香菇乌鸡粥、玉米面窝窝头、包子

菜单

豆腐血旺、红烧牛肉，酱肝片、青椒土豆丝、地三鲜

汤

番茄蛋花汤

家庭食谱周三吃什么好

主食

炸酱面、红薯米饭

菜单

宫保鸡丁、红烧狮子头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、青椒土豆丝

汤

莲藕排骨汤

家庭食谱周四吃什么好

主食

红豆饭

菜单

清蒸鲈鱼、回锅肉、葱花拌蒸豆腐、爆腌萝卜、素炒三丝

汤

鱼头豆腐汤

家庭食谱周五吃什么好

主食

家常烙饼、黄玉米面粥

菜单

杂锦菜、啤酒鸭、鱼香茄子、番茄炒蛋、清炒土豆丝

汤

大白菜豆腐汤

家庭食谱周六吃什么好

主食

水饺、玉米饭

菜单

盐水鸭 、土豆烧牛肉，凉拌五丝、炸素丸子、肉末豆腐脑

汤

香菇木耳猪肝汤

家庭食谱周日吃什么好

主食

韭菜猪肉饺子、金银饭

菜单

蒜泥白肉、糖醋排骨、火爆腰花、松仁香菇、芥末菜花

汤

绿豆南瓜汤