大家盼星星盼月亮，终于迎来了立秋。刚刚经过漫长的炎热夏日，人体的脾脏喜燥而恶湿，当湿气侵入人体后，会导致脾气不能正常运行，而导致水湿在体内囤积。人们可能会出现消化吸收功能低下，临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏甚至水肿的现象。

所以我们的重点工作便是健脾去湿，现在这个季节正是水果大丰收的季节，但是这6大水果一定不要贪吃，吃的越多湿气越重！

西瓜、芒果、菠萝蜜、榴莲、甜瓜、香蕉

这6种水果有一个共同的特点就是性寒，这些寒性食物会锁住身体内的水分,湿气重的人长此以往会出现水肿、困乏和大便稀释的现象。而且对脾胃的损伤也是非常大的,还会造成消化道吸收障碍,所以这种寒性水果最好少吃或者不要吃。

【湿气重适合吃什么水果】

湿气重的人就要尽量避免寒性食物，应该选择橘子、柚子等一些水果因为在橘、柚中,都含少量的挥发油,因而有芳香化湿之用。

【吃什么食物有助于赶走湿气】

饮食原则应以健脾、清热、利湿为主,首选清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为最好,避免吃粘腻、难以消化的食物,不要贪吃冰镇食品及寒凉食物。

立秋后可多吃薏米红豆粥。薏米红豆粥具有良好的去湿、减肥功效,尤其是对于中老年因体内湿气引起的肥胖,效果非常好。山药也可以放在薏米红豆粥中同煮。

1、薏米红豆粥

材料：薏米20克、红豆20克、

做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅

2、薏米芡实山药粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克、芡实10克。

做法：薏米想要达到健脾祛湿效果，必先经过炒制，然后将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态，出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。

1、勤运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择,加速血液循环。

2、避开环境的湿气

平时不要睡地板，地板上冰凉,容易导致湿气入侵体内,造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子。

3、拔罐法

拔罐有通经活络、行气活血、消肿止疼、祛风散寒等效果。拔火罐常用于感冒、颈肩腰腿疼、肥壮、头疼、中暑、青春痘、胃脘疼痛及慢性疲劳综合征的防治。

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