'嘻嘘呵呼呬(si)吹(fu)'六字诀,是我国古代流传下来的一种养生方法,为吐纳法。
它的最大特点是:强化人体内部的组织机能,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭,防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
这六个字奥妙无穷,不但可治好五脏的疾病,而且也可治疗身体机能的不调顺,例如,身体感觉到冷时,可以用“吹(fu)”来治。身体感觉热时,用“呼”来治。关节痛用“嘻”来治。烦胀上气。用“呵”来治,有痰病,用“嘘”来治疗。废劳厌倦则用“呬”来治。
六字诀,它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不同的脏腑经络气血的运行。
预备式 两足开立,与肩同宽,头正颈直,含胸拔背,松腰松胯,双膝微屈,全身放松,呼吸自然。
呼吸法 顺腹式呼吸,先呼后吸,呼所时读字,同时提肛缩肾,体重移至足跟。
调息 每个字读六遍后,调息一次,以稍事休息,恢复自然。
歌云:
春嘘明目夏呵心,秋呬冬吹(fu)肺肾宁。
呬季常呼脾化食,三焦嘻出热难停。
发宜常梳气宜敛,齿宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑,双手摩擦常在面。
嘴里轻柔而且缓缓地念“吹(fu)、呼、嘻、呵、嘘、呬”这六个字,念时只动嘴出气而不出声,耳杂当然就听不到嘴里所念的声音了,因为这个音念得很轻,感觉上好象有很柔和的气缓缓地流过舌头和牙齿。所念的气虽然轻柔,但心中却全神贯注,字字分明,而且心里要放松,不可紧张。
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