晚上吃什么更容易发胖？

如果总能量控制，总摄入能量<>

一、减肥的铁律

总能量摄入<>

二、减肥流派中的低GI减肥方法

利用机体的血糖相对较低水平，从而启动脂肪分解，减少脂肪量。

三、晚上的特点

1、呆着

2、不动

3、睡觉时代谢率降低

四、晚上吃东西对减肥的影响

血糖水平相对较高，不利于脂肪分解。

五、哪些东西可以相对拉高血糖

讨论的条件：吃饱的情况下，两种食物的对比。

1、高能量食物，比如相同量的米饭和相同量的米饭+薯类

2、高GI食物，比如相同量的西瓜和苹果。

六、我们要选择什么样的食物

1、低能量食物：蔬菜（薯类除外）、奶制品、鱼、少油。

2、低GI食物：蔬菜、奶制品、少量肉。

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