散打入门技法

第二章散打入门技法

第一节基本姿势入门

基本姿势,是与对手进行攻防格斗之前所采用的临战动

作姿势,也叫格斗式、预备式,过去人们称之为“门户”。它的正

确与否直接影响着进攻与防守的成败。最佳的基本姿势应符

合以下几条原则:其…、应使自己的手、眼、身、步处于击发状

态,具有最佳的快速反应性能;其二、应有利于自己进攻、防

守、反击技术的流畅运用和发挥;其三、应使自己身体重心

稳固,暴露面积最小

散打的基本姿势一般都是把有力的手和腿放在后面。根

据手臂和腿脚在前或在后的不同,分为左、右两种姿势:左手

左腿在前,右手右腿在后的为“右基本姿势”:“左基本姿势”相

反

现以“右基本姿势”为例加以介绍。

动作说明

两腿前后开立,左腿在前,脚尖稍内扣,右脚在后,脚尖外

展,脚跟稍抬起,两膝略弯曲;左臂弯曲,上臂与前臂夹角约成

90度,肘部自然下垂,拳与下颌平,拳心向斜下方,右臂弯曲,

上臂与前臂夹角小于90度,肘部下垂,右拳置于胸前,拳心向

左斜下方,上体稍向前,身体重心前后四六开,双脚时刻保持

弹性(图2-1

动作要

头稍低下,下颏内收,嘴唇闭合,牙齿咬紧,目视对手,余

光环视对手全身。顺肩垂肘,含胸拔背,提肛裏臀,两膝内扣,

下盘平稳。

易犯锘误

)两脚前后开立过大或过小,脚下无弹性,步法变化不

够灵活、易失去平衡

(二)姿势呆板、僵硬、不自然。无法发挥技术优势

(三)两手伸出过多,后臂抬得过高,无法达到防守的要

求

四)重心过于偏前或偏后,使步法不灵,位移不变,易失

平衡。

四、各部位的作用

左脚:主要用以踢击

左膝:微微内扣,主要是护裆和小腹

右腿:激发身体向前运动的动力和重腿攻击

左手:主要是试探对手虛实和防护脸及腹部

左肘:主要是护体中部和左侧

左肩:利于防护下额和脸部的左下侧

右手;主要用于重击及防护脸和腹部

右前臂:主要是护体中部

右肘:主要是防守身体的右侧