5种运动让孩子每年多长高4厘米

在孩子的成长过程中，孩子的身高是我们比较关心的，我们都希望自己的孩子能够长高，每次孩子体检时如果身高不达标，我们都非常的担心，那么有什么方法可以帮助孩子长高呢？今天，我给大家说说运动帮助孩子长高的方法！

可能很多人都知道运动可以帮助孩子长高，那运动帮助孩子长高的原理是什么呢？运动可以促进孩子生长激素的分泌，刺激骨骺板生长，提高孩子的免疫力，抵抗力，让孩子突破遗传的限制，发挥到最好，让孩子能够长高！那么是所有的运动都适合帮助孩子长高吗？答案是NO！下面我们先说说是哪五种运动是适合孩子的运动方式：

1.弹跳运动：跳绳，跳高，跳远和跑步。

2.伸展运动：引力向上，单杠，体操，悬挂和前后弯腰。

3.全身运动：篮球，足球，羽毛球和游泳。

4.玩耍运动：滑冰，跑跳，藏猫猫等。

5.摸高运动：摸高处的东西，在高处画条线，让孩子跳高去摸，在摸高是让自己意念冥想自己 可以越摸越高。

这五种运动方式只要你能坚持，对您孩子长高绝对是有帮助的！

不同的年龄，适合的运动方式也是有区别的，3岁以前的孩子，我们的重点要放在提高孩子的协调能力上面，多做爬行，滑滑车，拉着跑跳，爬坡，攀登等运动。4-6岁的孩子推荐多做跑步，做操，日光浴（每天晒太阳的时间要够20-30分钟），户外运动，6岁的孩子可以做弹跳运动。6岁以上的孩子，前面说的五种运动方式基本上都可以做了，每天要运动足够的时间，刺激下肢骨骺板才能长高！对于儿童，我们最为推荐的两种运动是游泳和跳绳，游泳是一项全身运动，全身被伸展张开，膝盖部分会受到挤压也会让孩子长高。跳绳是现在每个小朋友都必须掌握的技能，进幼儿园学校就会组织小朋友学习跳绳，小学以后每学期跳绳是必考内容，跳绳可以改善孩子的协调能力，特别是有些小孩感统失调，跳绳对他有很多的好处，还可以让孩子的腿型好看。

有利于孩子的运动有着五种，那有哪些运动是不利于孩子的身心发展的呢？以下这些运动是不适合孩子的运动：1.负重类的运动：举重，拔河，倒立，铅球和重哑铃。2.时间过于太长的：比如马拉松。在运动的时候，我们还有保护好孩子，做好保护措施，不要让孩子受伤。做运动是有些运动要先热身，比如游泳，游泳前一定要先全身热身，有些要做好关节保护，比如头部，膝盖关节等。还有就是运动的时间也要注意，我们要让运动帮助孩子长高，就要有节奏，不间断的经常运动，每次运动要有足够的时间，根据孩子的情况，大概30-60分钟，运动时也要尽量避免长期单一的运动。

运动是一个非常好的习惯，除了能帮助我们孩子长高，对孩子也有很多的其他好处，我们让孩子养成运动的好习惯，会是我们父母送给孩子最好的成长礼物！