随着孩子年龄的增长，很多家长都会发现自己孩子的记性越来越差，这其实是孩子营养不良的表现，孩子记忆力太差就是死记硬背，也没有科学正确的记忆方法。一旦孩子大脑营养不足，就会出现记忆下降、丢三落四的现象。那么该如何给孩子大脑补充营养提高记忆力呢？
记忆力与饮食息息相关
每个人都希望自己有过目不忘的本领。人随着年龄的增长，记忆力下降是正常的现象，就像人们从出生到死亡，是每个人都不可避免的一个过程。但是我们每个人都要知道饮食习惯会影响大脑的功能。FBI记忆专家认为，良好的饮食习惯和作息规律可以有效提升记忆力。
孩子记忆力差主要有3个原因
1.长期睡眠不足
睡眠是有助于孩子身体各项机能进行修复的，对我们每个人来说至关重要，如果孩子的睡眠时间较少，身体得不到足够的休息调整时间，那样是极其不利于孩子身体各个器官发育的。大脑更是如此。根据一项来自新加坡杜克大学医学院（Duke-NUS Medical School）的研究，他们对受试者脑部进行扫描，并进行神经心理学评估和睡眠时间记录，发现睡眠时间较短的人脑室扩大速度更快，并会伴随认知能力下降。
2.吸烟
青少年时期正是孩子懵懂好奇心最强的时间段，很容易受他人诱惑而去吸烟，并且产生一些不良嗜好。青少年吸烟不仅会影响肺脏的发育成熟、降低自身免疫力，还会影响孩子的大脑，使智力受到影响的同时还会减退记忆力。
3.过度饮酒
除了抽烟，还有一个习惯就是“酗酒”。适量的饮酒有利于孩子大脑运转，对身体是有一些积极的作用的，但是如果是“酗酒”了，一样会导致各类疾病，不信给你看这个数据：罗格斯大学（Rutgers University）做了一项研究，采用大鼠实验模拟“中度至重度饮酒”，即血液酒精浓度为0.08%情况下。这些“醉醺醺”老鼠的大脑海马区生成的神经细胞下降了近40%。该研究的主要作者表示：从长远来看，过度饮酒可能对学习和记忆功能产生负面影响。
坚持吃这3物，学习效率高，和记忆力下降说再见
（1）补充营养素
孩子记忆力下降是因为脑部细胞生长过慢，记忆力中枢结构就会遭到破坏，从而影响神经系统信息传递和运转。家长应该给孩子补充烯酸记忆素，它可以刺激孩子脑部细胞的生成，促进海马体的发育，给孩子大脑补充营养的同时提高记忆力。
（2）花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
（3）橘子
橘子含有大量维生素，属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试前让孩子多吃些橘子，可以缓解孩子的紧张感、使孩子精力更集中。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
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