長壽人的共同飲食特點：1.愛喝粥(麥片粥、雜糧粥) 2.小米是最佳補品 3.玉米當主食 4.每天喝奶 5.每天一個雞蛋 堅持飲食"三個一"：早上一個蛋，晚上一杯奶，中間一個大蘋果 6.偏愛紅薯 7.喜歡吃豆腐 8.喜愛大白菜:百菜不如白菜 9.冬天不離蘿蔔 “冬吃蘿蔔夏吃姜,一年四季保安康" 10.胡蘿蔔是心。