自我推拿缓解胃部不适

　　胃脘痛是指上腹部近心窝处的疼痛，俗称“心口痛”，是一种常见的反复发作性消化道病症。多见于胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃神经官能症等。

　　中医学认为，胃脘痛常因饮食不节，过食肥甘或生冷，以致脾胃损伤：或肝郁犯胃；或劳倦过度，脾胃受损所致。临床因于寒凝作痛者，常见胃脘暴痛，（天下养生网）喜暖畏寒；因于食滞者，常见胀闷疼痛，嗳腐吞酸；肝气犯胃者，常见攻撑作痛，连及两胁等；脾胃虚寒者，常见隐隐作痛，泛吐清水。喜暖喜按等。

　　揉中脘

　　双手掌重叠紧贴中脘穴，以顺时针方向旋转按揉1~2分钟；再逆时针方向旋转按揉1～2分钟。

　　推粱门

　　双手掌重叠，置于腹部，先从右肋弓至左肋弓到脐，再回到右肋弓；顺时针方向旋转推粱门穴1～2分钟；再逆时针方向旋转推粱门穴1～2分钟。

　　推揉内关

　　用拇指指峰贴于内关穴按揉，左右两穴交替进行，每穴各1～2分钟。

　　推揉足三里

　　取坐位，用右手拇指峰贴于左侧足三里穴按揉1～2分钟；（天下养生网）再换左手拇指贴于右侧足三里穴按揉1～2分钟。按揉频率不要过快，使穴位有酸胀感。

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