师兄们好！如果早起能够稍微活动一下身体，大家的精神头可能会更好。今天给大家分享晨起两种压腿法，能排出体内的浊气和湿气，练习后会感觉身体很舒服，头部很清醒，浑身轻松。
1、向前压腿
像晨练的人拉伸大腿一样，找个阳台什么的，退往上一放，该压腿不同的是，上半身也要前倾，这样上半身的膀胱经、督脉也能拉到，练习时间3分钟左右即可。
2、侧压腿
还是找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体，腿侧着往上放，身体侧压，拉伸大腿内侧和体侧，可以拉伸肾经、肝经、胆经，练习时间3分钟左右即可。
这样压腿可锻炼拉伸膀胱经、督脉、肾经,肝经、胆经。
（编辑/宝妹）
