怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，孕妈们一定要保证充足的睡眠，每晚最少8～9个小时，但是不宜过长。另外，孕妈妈在睡觉时一定要注意睡姿，因为错误的睡姿会影响到胎儿发育，所以怀孕期间的妈妈一定要改掉睡姿不良的习惯。 孕妇不要仰卧：仰卧，彭大子宫压迫小腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以孕妇千万不要仰卧。左侧卧睡姿好处
1.孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质
2.孕妇左侧卧睡姿势可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免减轻妊娠高血压综合症发生。
3.在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧睡姿可以改善子宫的右旋转程度.由此减轻子宫血管张力，增添胎盘血流量，改善子宫内胎儿供氧状态，有利于胎儿生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。
4.孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
很多孕妈妈在怀孕之前对睡姿不讲究，趴着睡、侧着睡、甚至缩着身体睡都有，但怀孕以后，可不能睡的这么随便了，因为孕妇肚子上的有负荷，如果还按照以前睡的话，受伤害的是肚子里的宝宝，错误的睡姿会影响到宝宝的发育，孕妇必须适时的改变睡姿，改掉不良的习惯以适应身体上的改变。
