抬脚对身体有帮助吗？

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古语有云：药补不如食补、食补不如功补，抬脚，是来自我们老祖宗的智慧，每天晚上睡觉前抬脚15分钟，坚持两三个月，就会慢慢看到自己的体质、精力都增强了，生理上的不适、肠胃消化不良、便秘等状况都慢慢有所好转。

所以，别看小抬脚这么个小小的动作，其实养生的功效非常的大。通过上千万的人联系，抬脚对182中疾病都有良好的功效，那么，抬脚具体的功效有哪些呢？

第一：促进肝解毒、肾排毒。

我们在高抬脚的时候，血液就会迅速的流回肝、肾，就会重新解毒和排毒。

第二：升清降浊，增加正气。

在高抬脚的时候，可以牵引着浊气充下行排出，让体内的正常细胞大增活跃。

第三：打通任督二脉，畅通气血。

高抬脚可以打通任督气血畅行无阻，扩张毛细孔，增加皮肤呼吸和代谢作用。

第四：保护心脏，稳定血压。

高抬脚的时候因为丹田训练呼吸，就可以减少肺部负担，解去心胸的郁闷之气，帮助心脏恢复正常的功能，心理压力降低，血压就会跟着稳定。

除此之外，抬脚还可以保护脊椎、预防关节退化，和保护头脑、防治睡眠障碍症等等，大家在晚上睡觉前抬脚15分钟，身体好了，疾病也会远离。

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苏兰养生坊37赞

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仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。

瘦臀瘦腰 睡前抬腿操注意事项：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

瘦臀瘦腰 睡前抬腿操效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和 胃部赘肉 消失。

还有下面的作用:

1、促进肝解毒、肾排毒。

2、保护心脏、稳定血压。

3、️打通任督二脉，气血畅通。

4、护脊椎、防关节退化。

️5、舒缓神经系统，有助睡眠。

6、降血脂、稳血糖。

此外，这样抬脚还能缓解大腿和双脚的水肿

针对长时间站立走的人还能预防静脉曲张！

每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。