最近已经正式进入冬季，温度开始也越来越低，腰肌劳损患者要注意气候变化，冬天天气寒冷，会刺激腰部肌肉收缩，使肌肉变得紧张，从而加剧疼痛，夏天天气炎热，特别是剧烈运动，出汗会让腰部变得潮湿从而加剧疼痛，所以腰肌劳损患者在天冷时注意腰部保暖，天热则要保持衣物干爽，避免疼痛加剧。
正确认识腰肌劳损：占腰痛比例大腰肌劳损是指因为腰背部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致的局部无菌性炎症，从而引起腰背部一侧或两侧的弥漫性疼痛的临床综合征，中年男性占病发比例最大，长期劳损为该病的主要发病原因，此外还与气候、空气湿度有很大的关系。腰肌劳损的主要表现症状：1、有过腰部损伤的情况或腰部软组织疼痛情况，生活中又缺乏体育锻炼，则很容易患上腰肌劳损。2、经常出现无明显原因的慢性腰部酸胀痛，休息、揉捏或热敷后疼痛可缓解。这种疼痛也可在卧床片刻后减轻，但不久又会复发，稍做活动可再次减轻，而一旦活动过久疼痛便会再次加剧。3、曾有明显的腰部外伤史且在疼痛区有固定的压痛点，这类固定压痛点的位置通常是在腰部肌肉的起、止点附近，或在神经肌肉的结合点。4、天气变化时会出现腰部肌肉痉挛和疼痛的症状，且腰部活动明显受限。
如何治疗腰肌劳损？1：冰糖韭菜汤【使用方法】：韭菜或韭菜根30克。洗净后加水500毫升，用小火煮至250毫升，再加冰糖30克，待温后顿饮。忌辛辣温热食物，如辣椒、桂皮、生姜、羊肉等。【配方原理】：韭菜能温肾壮阳，它能提高男性肾功能，对男肾虚等多种不良症状都有明显治疗作用，另外它还能通经活络，对人类的腰膝酸软和跌打损伤等症也有一定的治疗作用。
温馨提示：如果你平时工作比较忙或是不方便制作，也可以选择非常适合快节奏生活的膏帖使用。目前最为安全有效的方法是相对稳定的中医疗法，在我国著名的医刊《中医养生汇》中登载过一种由古方熬制的一种中药膏帖——苗草，古方帖，在2016年是获得了文化遗产的称号，对骨科疾病的问题有非常优秀的改善，已经大数据分析，九成五以上的关节疼痛朋友都会在5-7天内能够得到很好地改善。而且也被医学委员会所充分认可，而且在互联网发达的今天，很轻松就可以在掏宔找到，非常的方便。而且相对西药来说，中药是对身体没有任何副作用的。
中医认为骨科病其病因病机主要表现骨关节疼痛、功能障碍、活动受限实体病证。提倡骨关节护理的整体观，以症治病、兼顾并发症、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了骨科病证治方案。治疗方面中药注重养身，以养代治，保护关节，确保关节康复，长期使用并不会产生依赖性和上瘾等副作用，对身体各方面也有很好的调理作用。可以有效的治疗关节，治标又养本，功效持久稳定。
腰肌劳损日常锻炼方法：1、腰肌锻炼（仰卧）患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。2、腰肌锻炼（俯卧）患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。3、转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
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