长时间久坐易引发静脉血栓的风险,因为下肢远离心脏,长时间坐着保持不动的话,其血液回流就会减慢,容易导致血液瘀滞因为旅途中很多人都会一直处于静止的状态,进而便容易引发静脉血栓。
一般而言,静脉血栓的全身症状不明显,可有轻度疲倦等不适症状,有时还会轻微发热。病情严重者,下肢也会跟着出现皮色青紫的现象,这就是静脉血栓形成的标志。同时还会伴有动脉血液循环障碍等情况,需急尽快治疗。如果脱落的栓子随血流堵塞在肺动脉上,就会导致肺循环和呼吸功能出现障碍,引起肺栓塞,可直接致命,所以要引起重视。
像骨折,手术,长途旅行,久坐久站和长期卧床等都是引起栓塞的危险因素。还有肥胖,高血脂和心肌梗患者也是静脉血栓形成的高发人类。其实春运是静脉血栓的高发期,这里教你5招可预防。
第一,赶飞机,坐火车的乘客常会因静脉血栓导致栓塞而直接致命。上班族本来就需要经常面对电脑,等车和旅途时如果持续静坐几个小时,就很容易导致血液循环不顺畅,出现胸闷和头痛等缺氧的症状所以在出行时,我们就应多走动,避免引起血栓等病症。
第二,赶飞机和坐火车的人,都会遇过晚点的情况,常常难以按时进食,睡觉,甚至会让人不再保有耐心,变得烦闷易怒。还会因为不再遵循规律,导致出现难以入眠等情况,更会让人疲劳不堪。所以在旅途中,要让身体不处于饥饿的状态。最好提前到机场,火车站或客运站用餐,可以随身带些点心,水果和牛奶以备不时只需。
第三,如果预计晚点会熬夜,就要提亲休养,做好准备。因为睡眠不足可能会导致第二天力气不足。而且在到车站或飞机场的途中也可以闭目养神。同时出行途中别一直盯着手机或电子商品看,以免疲劳,引发失眠,对心血管不利。
第四,预防静脉血栓还要从饮食上加以注意,日常要尽量食用低脂和粗纤维的食物,也要多进食新鲜疏菜和水果,避免出现血黏度增高的情况,引起血液堵塞。
第五,要保持大便通畅,避免因腹压增高而影响静脉回流。如果血浓度变高,可以持续使用活血化瘀的中药和抗凝类药物。还要注意养成良好的习惯,避免静脉血栓形成。同时也要保持合理的起居,避免形成的血栓脱落。
最重要的是要尽量创造机会多起来活动,比如进行伸展活动,或抬高下肢,以促进静脉回流。即便条件有限,也可试试足部的屈伸动作,同样可以增加小腿肌肉收缩的动力,促进静脉血液回流。而且也要多喝水,水能使血液稀释,也能有效避免血栓形成。只要注意这些细节,就能避免疾病带来的困扰。
一个动作帮你清除血栓,坚持每天10分钟,轻松清除血管垃圾
2019-03-05 20:34
摄影时代预防血栓。
首先我们要平躺面部朝上,然后我们伸展双脚后将脚尖用力向回勾,勾起10秒作用的时间,然后慢慢放开,同时要配合均匀的呼吸,这样反复几次,每天大概做10分钟左右~
坚持每天做,这样可以起到很好的促进下半身血液循环,然后还能有效的清除血管中多余的垃圾毒素,从而达到防止血栓的形成!
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