“失眠天敌”被发现，睡前吃一点，躺下就睡着，气色都变好了

美食杰2020-02-05 14:35

很多人在外面工作也是经常的熬夜，长期下来就慢慢成了晚睡晚起的习惯，还有很多人不知不觉就会失眠，尤其是到了三十岁以后，晚上躺到床上，总会莫名其妙的烦躁，今天就给大家分享一个安神助眠的食物。“失眠天敌”被发现，睡前吃一点，躺下就睡着，气色都变好了。“它”是什么呢？它就是牛奶，牛奶很多人都爱喝，他不光含有丰富的蛋白质和多种碳水化合物，其实它还具有安神助眠的效果，睡前喝点牛奶帮助睡眠。一起来看看小编做的牛奶西米露吧，非常简单美味。

牛奶西米露

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By HORIZON(来自腾讯..)

配料：

白西米 适量、牛奶 适量、蜂蜜 适量

烹饪步骤：

1.准备西米跟牛奶

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2.小锅中煮开水，然后放入西米（西米不用洗直接倒入）

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3.煮10分钟后盖上锅盖焖10分钟

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4.然后再开小火煮至西米中心没有白点

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5.最后用漏勺捞出，马上过凉水去除表面的胶质

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6.把洗干净的西米倒入碗里，加入蜂蜜

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7.接着倒入牛奶

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烹饪小贴士：

1、首先，牛奶含有的蛋白质被称为优质蛋白，容易被人体消化吸收，并且能与谷类蛋白质发生营养互补作用。2、其次，牛奶的钙含量不仅高，并且吸收率也高，是膳食钙的最佳来源。喝300克牛奶，可以得到约312毫克的钙，接近每日推荐摄入量的40%。3、再次，牛奶还是B族维生素的良好来源，可以提供相当数量的维生素B2，这种营养素正是中国人常缺少的。最后，牛奶还含有大量的生理活性物质，比如乳铁蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽等，有助人体健康。