3个养肾的动作

多动动，让肾年 轻10岁

 

中医养生 2020.04.30  土豆微信

 

通过饮食来养肾虽好，但也要结合日常的运动，让肾更“强壮”、保持活力！3个养肾的动作，简单易学，希望能对大家有帮助~

 

 1、反复搓热腰部 

 

“腰为肾之府”，腰部有两个“腰眼”，反复搓热它们对肾脏有保护的功效。

 

方法：采取端坐的姿势，双脚与肩同宽；先将双手搓热，再把手放到腰眼处捂2~3分钟，并反复搓擦36次以上，直到感受到腰部发热为止。

 

 2、踮脚走 

 

脚掌上有一些护肾的穴位，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处，因此，踮脚走能按摩足部穴位，对护肾有裨益。

尤其是老人，时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状，多半是肾气不足所致。

 

方法：坚持每天踮脚走5分钟以上，每隔1分钟可停下来稍作休息。

 

 3、深蹲运动 

 

各位男性不妨试试做深蹲运动，它不仅锻炼腰部、腿部力量，还能够刺激雄性激素的分泌，提高性能力。

 

方法：

1、肩膀、手臂放松，头部保持稳定不动，双腿分开，下蹲时注意膝盖不要超过脚尖；

2、下蹲时呼气（收紧腹部），上升时吸气（放松腹部），每天做30个以上即可，切记不要过量！

审核：卢药师

编辑：三七小妹