眼睛是我们的心灵之窗,我们要怎么保护好它呢?
秋天天气干燥,长时间用眼,更容易使得眼睛疲劳,如果我们没有做好保护工作,眼睛容易出现问题,那么我们日常生活该怎么护眼?
人体上下遍布这各种经络和穴位;人体的奇经八脉隐含着众多的玄机,其中一些穴位具有一些特殊的功用,比如消炎、消气、排毒、清火的作用,如果我们掌握了这些穴位及其特殊功用,经常按一按,会大大提高我们身体的整体素质!
照海穴在奇经八脉中属阴跷,位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。与足少阴肾经交会,为八脉交会要穴之一,按压时,感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长,5~10分钟即可。
后溪穴,就是如小溪般提供水源的地方,是八脉交会穴之一,通于督脉。后溪穴可后溪穴属于手太阳小肠经的腧穴,这条经脉经过手、小臂、上臂、肩胛,到达我们的颈 部。古人云:后溪专治督脉病。对我们的腰椎,眼睛,颈椎都有很好的作用。
热敷眼睛可以提高眼部周围的温度,起到扩张眼内及眼周血管,加速眼部血液循环,促进新陈代谢的作用。
降低眼部调节肌肉痉挛的几率,用温水或热水弄湿毛巾,热敷眼睛,每日三次,每次三到五分钟。改善血液循环,缓解视疲劳。
另外在在饮食中加入一些对眼睛有帮助的食物,也是非常方便和有效的方法。
菊花味甘苦,性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。
枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生功效。
温馨提示:长期过度用眼,人体会出现阴阳失衡,眼睛是心灵的窗户,眼睛累的同时,心也会累。人体藏有多个护眼穴位,懂得使用缓解眼部压力,对眼睛起到保护作用。
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审核:卢药师
编辑:三七小妹
眼睛“不老穴”,每天按一按,明目醒脑,防老花!
一些看似不痛不痒的眼部不适,往往是眼部疾病的征兆,如果不及时引起重视,不仅会损害视力,甚至可能导致失明。因此,学学简单方便的“护眼妙招”,不仅明目健脑,还能预防眼病的发生,很实用哦。
当眼睛中心有模糊状态,很可能出现青光眼、眼底出血或黄斑水肿的病变。
当眼前视物变得模糊不清,除了高度近视、还要警惕是否患上视神经萎缩。当眼前看到的画面周围有缺损,很有可能患上青光眼或者是夜盲症。那么,如何预防这种情况发生,保护好我们的眼睛呢。有一套简单、实用的方法大家可以一起学起来!10点到15点是一天中阳光最强的时段。过强的紫外线会导致角膜损伤,造成黄斑病变,加重白内障。外出一定要戴太阳镜,帮眼睛躲太阳。早晚各花5~10分钟热敷眼睛,促进眼周血液循环,帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状,可先冷敷再热敷。当眼睛有了急性炎症时,如出现麦粒肿、眼睑红肿,或者眼睛有外伤时,冷敷可起到缓解的作用;热敷则更适合患有干眼症的人,一般用温热的毛巾敷眼睑10~15分钟就能有所改善。正常情况下,20~40岁的人每分钟眨眼约20次,但看电脑或开车等注意力高度集中时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次。每眨眼一次,就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了,自然泪膜分泌不足,让眼睛干燥酸涩。使用电脑或看电视时,屏幕要15寸以上;眼睛和屏幕之间的距离,是屏幕对角线长度的3~5倍;眼睛望着屏幕中央时,向下呈15°~20°角;人的眼球就像照相机的镜头,近视眼是因为镜头调节的灵敏度下降了。好的镜头要不停地前拉、后拉,好的眼睛也要不停地远看、近看,保持肌肉的弹性。有研究表明,小孩的视疲劳极限是35分钟;中学生为40分钟;大学生和成人为45分钟。所以到了这些时间,要调节一下眼睛的焦距。床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的,会造成视疲劳;时间长了,第二天眼睛会发疼、发胀。如果一定要看,最好同时打开大灯,以减少房间内的明暗差。大家平时如果出现眼睛疲劳、视物不清的情况,来按一按这些穴,可以有效缓解眼睛不适症状。经常按摩养老穴,可以清头明目、充养阳气、舒筋活络,对老花眼、耳鸣耳聋、颈椎病、手指麻木等老年病都有不错的治疗效果。
△取穴:养老穴位于手腕处,准确的取法是先将掌心向下,在手腕处突起的骨头最高点取穴,然后屈肘掌心转向胸前,穴位恰好落在了该突起骨头附近的缝隙内,此处便是养老穴。
△方法:按摩方法一般以指揉法为主,用手指腹按在该处穴位上,腕部放松,做柔和而有渗透力的摆动,每日1~2次,每次约10分钟即可,手法宜轻,不可过强刺激。反复指压3个月左右,穴位的疼痛感就会消失,眼疾也会慢慢得到缓解。
在我们的拇指上有三个相邻接的穴道,分别是明眼、凤眼、大空骨。明眼穴、凤眼穴能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎,大空骨穴则可改善一切有关眼睛的症状。
△取穴:这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。
△方法:平时眼睛容易疲劳的人,每天要刺激这三个穴道两次。刺激方法为,用另一只手的拇指和食指夹住,以拇指的指甲分别对这三个穴道施予刺激,只要以稍微感到疼痛的力气来指压即可。此方法还可抑制老人性白内障。
攒竹穴具有疏肝、明目醒脑,改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。
△取穴:该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。
△方法:用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位,可令疲劳的双眼立刻得到放松。按揉前要先将手洗干净,以免眼睛感染。此外,按压力度要适中,以略感酸痛为宜,以免用力太大伤及眼球。
肝胆经脉循行经过小腿,其中胆经上的光明穴连通肝胆经络,是治疗老花眼的特效穴位。中医认为,老花眼多由于年老后脏腑气血衰弱,不能滋养眼部所致,而“肝开窍于目”,加强肝经气血流通能有效防止老花眼。
△取穴:其位置在小腿外侧,外踝尖上5寸,腓骨前缘。
△方法:按摩时取坐姿,用手掌根从外踝至膝盖向上揉小腿外侧面10次,以小腿外侧皮肤有热感为佳;点揉光明穴,点揉时以穴位处有酸胀感为佳。每天两次,每次5分钟左右。