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睡前吃一个蘋果

睡前吃一个,60岁血管都通畅!

神奇算命学 2020.11.24  土豆微信 

㊙☞点击查看:央视紧急发布《全国家庭应急物资储备清单》人手一份,迎接寒冬...你还不知道?

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我们都是俗人一个,

看完记得关注我们,每日推送优质好文。                                                           当年那段浮着一层层灰尘的历史,正在慢慢的,像湖心明月的颤抖般从我眼前荡漾开来,这是一段前世古镇尘封的历史。我在一扇老窗前来回徘徊,感受这点点洒脱的阳光。我突然忆起,儿时在窗边向下看被爷爷一把拉住的情景,却不禁感叹这老窗的历史之深厚。打我记事起,这扇老窗就一直存在,也从没变过位置,静静的倚靠在这棕黄的木墙上。我不得知它是者如斯。转眼,我坐上了南下的火车。第一次独自在生命的轨道上,穿行。着窗边,欣赏着窗外静谧的景色。也许,你现在正活在幻想中,深深陶醉;也许,你现在正悠闲地听着音乐,玩着游戏,怡然自乐;也许,你现在正和同学夸夸其谈……也许你现在处于一个轻松愉悦的氛围,然而那只是你选择“活在当下”的状态,享受着自己的每一次呼吸。“活在当下”是中国人乐天知命的传统想法。然而,当我们面当死亡,还可以活在当下吗?我们可以选择活在过去和未来,也可选择活在当下。“当下”,是我们其中一种选择。我常常羡慕陶渊明“采菊东篱下,悠然见南山”的惬意;也佩服屈原将抱负和梦想寄托于现下,创出了脍炙人口的《离骚》绝唱;更仰慕武帝将豪迈和大度寄情于当下,赢得了一番太平盛世。活在当下,才会活出完美历代的文人墨客都怀揣一颗恬静、淡泊、寂寞之心。他们淡然,顾隐世退居,他们豁达,他们开朗。生活在自己给自己制造的快乐中,享受着此刻的幽静,他们想要的只不过是生活最基本的安定和平状态而已。然而活在当下,只是一种着眼于现在的生活态度。当你面对每日一成不变的生活时你可否觉得乏味,人生没有一点创新的火花怎能碰撞出精彩的未来?则天,这个中国史上唯一的女皇帝,她之所以拥有了改变国家的权力,是因为她有改变自己的创新能力。曾经,她不过是一个徒有美貌毫无才学的才人,失宠却让她懂得了“以才侍君者长,以色侍君者短”这个道理,她努力地改变自己,从一个平凡女子变成一位学者,打破了历代君王只为男性的惯例,从一位学者变成一代君王。她成功,因为她有越人的胆识,更因为她有改变自己的决心和敢于创新的精神。正是黑夜。一望无际的黑色,仿佛被幕布罩住,没有星光,没有村家的灯火,好像落入了黑洞,深邃无比,似乎掉进了黑色地带,令人窒息;又像进入了初开的混沌,一片迷茫。只有一丝车里灰暗的灯光,微微照亮铁道旁的草丛。车行过处,卷起千层浪,草丛不自觉地摇摆起来,象在点头问好,更似挥手作别,又如妩媚身姿,为我们饯行。欲望断黑夜,不曾想,却被黑色一点点吞噬,被迫融入这混沌初开的天地。欲脱而不能自拔,仿佛天生属于黑夜,沉于黑夜。我在窗上呵气,然后做一点信手涂鸦,希望画出黑夜的版图,但他不干。手指只好随着心灵的迷离而胡乱涂画。思绪在不知不觉中跑调,是沉寂的心灵,抑或是那离别的感怀。小憩一会,睁眼又看,晨光初开,一切都是新的,顿时的新鲜感又让我品味了一道前所未有大佳肴。山峦如起伏的波浪,推打着前行的列车,一望无际的田园像厚重的地毯,迎接新人的光临,错落的白杨又像站岗的哨兵,守卫大地,草木的繁盛与花朵的鲜艳,幻化成香气,沁人心脾。鸟儿的欢唱透过那能屏蔽两个世界的玻璃,也被我嗅到了,可他们终究要走。太阳吓跑了朝霞。那一座座山,一块块田,一颗颗白杨,一片片草,一朵朵花,随着列车的前行,慢慢行走在消失中,仿佛习惯了千年的推行,甘愿昙花一现,甘愿迅速被人们遗忘。视野被新的景色填充,怀着对旧景物的留恋,极不舒服地观望新的景色。我渴望在频频变换的自然中抓住一点不变的稳重。目光扫射天地,搜寻给我依靠的事物。好像那远处的大山,这么久了,一直充盈在我的视线中。在晨暮笼罩下,显出一副不可侵犯的神秘,更兼一股稳重,像站台上那亲人,慢慢模糊远去,却似乎一直伫立在那里,久久地送别,又像远处的希望,等待我去追随。前方的景色变幻莫测,让我无法适应,我不知道下一个景物是什么,或许只是那深邃恐怖的隧道,也不知道以怎样的姿态进入人生的下一站,唯独那座大山,给我以依靠一日两夜,那么漫长,仿佛过了几个世纪,几百年的炼狱,煎熬着我。但又如飞逝的闪电,还在夜里的挥手别离中,还未多听一句母亲的叮嘱,多看一眼母亲的笑容,多依偎一下母亲的怀抱,我已经站在了国华的校园中,站在了一片陌生的土地上,空想窗外美丽的景色。放眼窗外,变换的美景令我眼花缭乱,也令我潸然泪下。是窗外的美景,还是哀情的望窗外?照亮他前进的方向。也许时光它真有脚,悄悄的移了。也许时间它并不残酷,只是让你懂得两个字——珍惜,当你真听到时间的足音时,但愿你内心无愧,那足音奏响着的是曼妙的凯歌,而非你让羞愧难当的警钟。一个年

不可能天天行善,

但一定要做个好人,有颗善心。

不可能天天吃斋念佛,

但一定要心怀善念,为己积德。

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一个人不骗人,不算人,

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不失信于人,

就能头顶天,脚踏地,

行得端,走得正,站得稳。

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人活一世,草木一秋,

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功名利禄转瞬即逝,

金钱财富终带不走,

别把身外之物看重,

唯有品行长久,才能芳名永留。

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睡前吃一个,60岁血管都通畅! 

2018-08-20 10:09   陕中大附院

“睡前吃一个苹果,医生就会丢饭碗”这句话出现在1866年2月出版的《备忘和查询》中,这个有一些夸张的的谚语一直被引用近150年。

表述虽有些绝对,但苹果确实是一种“全方位的健康水果”、“水果界的全科医生”!它有着能够让医生看着都惊讶的功效。

“每天一苹果,病毒远离我”这话不假,如今,苹果的药用功效已经被英国牛津大学研究人员证实:

每天一个苹果,保护作用等同于服用他汀类药物。

50岁以上建议每天吃一个苹果,能够有效保护心脏、清扫血管;更惊喜的是:熟吃苹果,更能降血脂,帮助降低血液粘稠度!(血糖控制稳定的朋友,可以咨询医生后根据情况,食用小半个)

苹果'处方':每天吃2个

远离心脏病、中风风险每天吃一个苹果的人,如果再吃第二个苹果,那么还会收到额外12%的保护效果。换言之,果蔬摄入量越多,死于心脏疾病的风险越低。

研究人员表示,给50岁以上的人每天开一个“苹果处方”,每年会防止或延迟大约8500个英国人心脏病或中风发作。

一个苹果:3种明星成分

让医生都赞叹不已!果胶:这种可溶纤维能有助于降低血压和血糖。它还能帮助降低身体中的“坏胆固醇”水平,并像其他纤维素一样,帮助消化系统维持健康状态。

硼:这种苹果中富含的营养素,可以壮骨和健脑。

槲(音同:胡)黄素:苹果中含有的一种类黄酮,这种营养素能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险,还能减轻自由基对身体的破坏,延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。

苹果虽然甜

但糖尿病人也可以吃!美国农业部有机食品专家芭芭拉·卡米称:苹果中的“酸”、“甜”的来源也十分有益。

苹果虽酸性高,但并不有害,其酸由90%苹果酸和10%柠檬酸组成;果实的甜味来自蔗糖和果糖,两者都是自然糖,糖尿病患者也可以吃。

苹果高钾低钠

特别适合高血压朋友。苹果高钾低钠,可部分中和现代人的高盐饮食,帮助稳住血压。成熟的苹果含有80%的水和零脂肪,非常适合减肥者;一个苹果相当于每日所需果蔬的四分之一,零脂肪,血管自然健康啦!

除此之外,苹果还有牙刷作用,咀嚼它可以洁齿和杀灭口腔细菌哦!

帮助溶解血栓

降低40%心梗可能。吃苹果可以起到帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。

加州大学戴维斯分校的研究显示,每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁,可以减少血液中“坏胆固醇”的含量,防止动脉栓塞。

一项欧洲的研究也显示,常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。

3种颜色的苹果养生功效不一样

苹果

红苹果更面,更有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康。

青苹果

青苹果更脆,可强健人体免疫系统,具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。

黄苹果

黄苹果更甜,对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的上班族可适当进食。还可强健人体免疫系统,对预防某些癌症也有好处。

吃苹果别啃苹果核!

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。

吃苹果前先解决几大疑问

削不削皮?红的好还是绿的好?

问题一:吃苹果到底要不要削皮?这一直都是一个有分歧的问题。

苹果皮里的营养成分非常丰富,但人们又担心会有农药残留。其实,目前正规种植的苹果,基本都符合无公害标准,并且在苹果‘小时候’就已经‘套袋’,基本接触不到农药,可以用水洗净直接吃。

一般来说,果形整齐、果面光滑、色泽较淡、不同果实之间差异较小的,往往是套袋生产的。

在流动摊贩那里购买的廉价苹果,或是残次苹果产品中夹杂的落地果,受农药污染的几率较高,削皮后再食用更安全。

问题二:哪种颜色的苹果最有营养?从红富士、黄元帅到澳洲青苹,虽然这些苹果外观差异很大,但只是糖分、有机酸等含量有异,营养几乎相同。

但从口感、口味来说,金冠软、富士硬、青苹酸、国光甜,大家可以根据自己的喜好选择。

问题三:每天到底吃多少苹果?天津营养学会理事长付金如表示,《中国居民膳食指南》建议每天吃200—400克水果,基本上一个大的富士苹果就能满足。

不过,没有必要恪守‘每日一苹果’,每周3~4个即可,可以穿插吃些其他时令水果。

此外,由于苹果质地较硬,吃的时候最好细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,以免损伤肠胃,吃苹果最好的时候是在两餐之间。

问题四:果汁果酱能代替苹果吗?在苹果制品的加工过程中,果汁的营养损失最少。果酱由于需要加热,可能会损失部分水溶性维生素,并会添加较多的糖,所以不建议大家代替真正的水果哦!

不过,其他的苹果制品还包括苹果酒,度数不高但口感清醇,老人可以喝一点;苹果醋有减肥功效,但尽量别空腹喝。

它是“营养密集”、“天然美味”、“容易购买”,并且“人人买得起”的水果之王!每天生吃两个,免去很多不必要的风险,还能健康、养身一辈子!

(陕西中医药大学附属医院)

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