各种养生方法都有它的合理性，但没有哪个是“放之四海皆准”的。体质不同，适合的养生方法也不同，千万不能盲目跟风。
中医把人体内环境归纳为9种，即人的9种体质。面对相同的环境因素，体质不同的人会出现不一样的反应，而体质的类型则由五脏功能的强弱决定。
要想做到有针对性地个体化保健，就要结合自身的体质特点，针对自己体内环境的特点进行保健。
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每个人的“生命短板”不一样。过度劳累后，第一个累趴下的就是体内最弱的脏器，而这个脏器，张秀勤教授把它称之为“生命的短板”。
想要呵护“生命的短板”，调理好体质、改善五脏不平衡，就需要找专业的中医辨证施治，吃上一段时间的中药。
但对大多数人来说，吃中药都是件不太容易坚持的事情，原因不外乎中药太苦、煎药太麻烦，再说，长期吃中药也会带来不小的经济负担。
有没有什么更方便的办法，能够让普通人在家里进行，对改善体质又很有效呢？
通过长期研究与实践，张秀勤教授发现，刮痧是非常适合普通人学习、使用的保健技术。
据最古老的中医典籍《黄帝内经》记载，中医有6 大技法，分别是：砭、针、灸、药、按跷、导引。其中砭排在最前列，为第一法，砭法就是用尖利之器刺破皮肤，放出毒血。这就是刮痧疗法的雏形。
刮痧通过刺激皮肤表面的经络穴位，激发经络系统的良性调节反应，从而帮助改善体质、调理五脏健康。这一点与针灸、推拿道理是相同的。
▲人体表面遍布着经络
刮痧就是通过刺激经络穴位来调理身体
针对不同体质，刮痧都有相对应的手法，总的原则就是“热则寒之，寒则热之，虚则补之，实则泻之，湿则祛之，燥则濡之，滞则理之，瘀则化之”。
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说到这里，可能很多朋友都着急了，想知道自己生命的短板是什么，究竟应该怎样去调理。
张秀勤教授通过多年的研究，总结了9种体质人群的特点，以及针对不同体质的刮痧调理方法——
<气虚质>
【表现】容易疲乏，声音低弱，喜欢安静，容易感冒。
【短板脏腑】脾和肺。
【刮痧调理】要用补法刮痧，强壮后天之本。
<阳虚体质>
【表现】手脚发凉，不耐寒冷，容易腹泻，胃脘、背部或腰膝怕冷。
【短板脏腑】脾和肾。
【刮痧调理】刮拭有助于产生阳气的脏腑，并且要用温补阳气的手法刮痧。
<阴虚体质>
【表现】手脚心发热，口咽干燥，大便干燥，两颧潮红或者偏红。
【短板脏腑】心和肾。
【刮痧调理】要用养阴和清虚热的刮痧手法，不可宣泄过度，耗伤阴液。
<痰湿体质>
【表现】腹部肥满松软，身体沉重，额部油脂分泌多，上眼睑比他人肿。
【短板脏腑】肺和脾。
【刮痧调理】从源头上健脾利湿化痰，宣泄体内的湿气。
……
其中，平和体质是最健康的体质，只要按照季节选择保健的重点，比如春天肝脏保健，夏天心脏保健，长夏脾脏保健，秋天肺脏保健，冬季肾脏保健。
剩下几种都是有所偏颇的体质，需要针对性地调理。
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都说“上医不知已病治未病”，疾病的发生不是一朝一夕的。不要等生病了才意识到健康的宝贵，最好的医生，就是我们自己！
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