百岁老人绝不外传的十个长寿秘方（3）

　　10.睡得香

　　根据美国研究成果，如果经常每晚睡眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。所以，如果你想健康长寿，最好能够把睡好觉当成生活中的头等大事。

　　男人轻松长寿的3个小窍门

　　远眺

　　登高远眺，可调男人节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。

　　具体方法

　　每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，男人在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。

　　张嘴

　　男人在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。

　　具体方法

　　男人坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

　　转颈

　　男人茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。

　　结语：长寿是每个人都梦寐以求的，要想长寿不仅要保持身体的健康，还有一个乐观豁达的心态，看待事物要心胸宽阔。今天和大家一起了解了一些长寿的秘诀，希望对各位男性朋友能够有所帮助。

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