10.睡得香
根据美国研究成果,如果经常每晚睡眠不到7个小时,会增加人们患病和早亡的风险。所以,如果你想健康长寿,最好能够把睡好觉当成生活中的头等大事。
男人轻松长寿的3个小窍门
远眺
登高远眺,可调男人节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,改善视力。
具体方法
每天早晨、傍晚或大脑疲劳时,男人在自家的阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持,必有好处。
张嘴
男人在学习、做家务或看电视的间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动面部全部肌肉,进行有节奏的运动,可以加速血液循环,延缓局部各组织器官的老化,使头脑清醒、精神振奋。
具体方法
男人坐在椅子上或床上,嘴巴轻松地、有节奏地一张一合,每次张合持续50次,约1分钟左右,每天早晚坚持各做一次。
转颈
男人茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎疾病的发生。
结语:长寿是每个人都梦寐以求的,要想长寿不仅要保持身体的健康,还有一个乐观豁达的心态,看待事物要心胸宽阔。今天和大家一起了解了一些长寿的秘诀,希望对各位男性朋友能够有所帮助。
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