食美粥

此粥中含有足够多的膳食纤维，食用后会产生饱腹感，从而控制进食欲望，减少热量的摄入，经常食用，可以达到减肥的目的。

By 食美粥

用料

• 大米 100克
• 山药 150克
• 枸杞 15克

做法步骤

1、大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。

2、砂锅中加入清水1200ml，大火烧开。放入大米和山药，大火烧开，转小火熬煮30分钟。

3、放入枸杞，再继续熬煮5分钟左右。光火即可

小贴士

好粥是熬出来的

大米的营养功效

大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

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