减肥健身：教你黄瓜减肥食谱 低卡轻松吃出苗条

　　黄瓜是家中饭桌常客，万万没想到它还有非常不错的减肥功效呢。黄瓜清爽可口，吃多少都不会腻。今天小编就教你吃黄瓜减肥，主要为你带来4款黄瓜瘦身食谱，快来看看吧！

　　糖醋黄瓜

　　1、糖醋黄瓜

　　黄瓜怎么瘦身大家都知道，但是适量喝醋也是可以瘦身的噢!所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐，喜欢酸酸甜甜口味的MM可以多多尝试，包你吃不腻!不仅可以用来当做零食，还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品，转而多吃这个会更好瘦身呢!

　　材料：黄瓜500克，醋适量，白糖适量

　　做法：

　　（1）将黄瓜去瓢切薄片，用盐腌一下然后倒掉盐水

　　（2）用凉开水洗一下，捞起沥干水

　　（3）加糖，醋拌匀即可

　　黄瓜酸奶沙拉

　　2、黄瓜酸奶沙拉

　　相信很多MM都喜欢吃沙拉，老是吃水果沙拉觉得腻了吧?那就换个酸奶黄瓜试试吧!酸奶保健肠胃，有助小肠蠕动帮助排便，可以解决便秘问题。如果有便秘困扰的MM就一定是试试这个了，黄瓜爽脆可口，加上酸奶的醇滑一定很美味。

　　材料：黄瓜，3个，蒜头，2个，盐，适量，干薄荷，2汤匙，原味酸奶，1杯，橄榄油，1汤匙

　　做法：

　　（1）黄瓜去皮去籽切成小块薄片，蒜头切碎。把蒜蓉和黄瓜搅拌均匀，然后把黄瓜片均匀平整地放在沙拉盘里，撒上盐。放置25分钟左右

　　（2）把从黄瓜里流出来的水倒掉，然后撒上干薄荷。

　　（3）酸奶搅匀后倒在黄瓜上，放进冰箱里至完全冰冻，就可以享用了。

　　黄瓜汁

　　3、黄瓜汁

　　经常忍不住喝碳酸饮料的MM们可以尝试以黄瓜汁来代替，碳酸饮料热量太高对减肥百害而无一利呀!如果嫌黄瓜汁不好喝可以适当加点蜂蜜，口感就不同很多了。

　　材料：新鲜黄瓜3-4根，蜂蜜少许　

　　做法：

　　（1）先将黄瓜洗净去皮去籽

　　（2）将黄瓜放进榨汁机鲜榨

　　（3）根据个人口味加入适量蜂蜜搅拌即可

　　黄瓜烧豆腐

　　4、黄瓜烧豆腐

　　豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白质很容易被人体消化吸收，是肠胃消化机能降低的人的理想食物。豆腐性寒，含碳水化合物极少，有节制机体和润燥平火作用。搭配性味甘寒的而黄瓜具有清热利尿、解表、解毒、消炎、养肺行津、润燥平胃及清热散血等功效。这道菜特别适合注重养生保健的减肥人群呢!

　　材料:黄瓜、豆腐、配料红椒片、香葱段、调料盐、味精、淀粉、葱、姜。

　　做法：

　　（1）先把黄瓜打皮切成厚圆片，待用。

　　（2）豆腐打厚片，炒勺上火，放入底油，先把豆腐煎至两面金黄色，然后把黄瓜放入，加盐、酱油、味精，加适量的汤，待汤汁要收干时，放入红椒片。