前一段时间为大家整理了一份水果排行榜，很多小伙伴知道了什么水果营养高，找到了最佳性价比的水果！天气渐凉，马上进入身体的储脂时期，所以今天带大家看看那些水果高热量，想要减肥的朋友吃的时候记得要适量哦~（ps：下文出现的营养成分均按100g可食用部分标记，「糖分」用「碳水」标注。)
都说猪肉热量高，但事实上真有些水果热量高的离谱，这也是很多人减肥失败的原因之一。
接下来就对比下猪肉的热量，看看那么些水果是“热量炸弹”
椰子水自带甜味，低卡低糖，是“仙女水”的首选，但也让很多人误以为椰子就是低卡水果。
其实椰子的热量比猪肉还高，富含大量油脂，含油量高达35％。平时喝点椰汁就行了，但是椰肉可要少吃。
近两年牛油果成了健身减脂圈的网红水果。可它的脂肪含量比一般的肉类还要高，吃多了真的会发胖。但不得不说它营养成分确实很高，富含优质脂肪、维生素B、膳食纤维等等。想减肥的朋友每次1/4就好了，不要贪心！俗话说“一个榴莲三只鸡”，可见它营养价值超高，光是想想就知道它的热量很高了。除了热量，还有很多人在意糖分，为了减肥抛弃了所有甜甜的水果。其实水果并不是越甜含糖量就越高。接下来就对比下米饭的含糖量，看看那些水果是“甜蜜的负担”。
相信很多人都被它酸酸的口感迷惑，以为酸就不含糖，其实大家都被骗了！它的高糖分被酸味掩盖，实则是“糖分炸弹”，更别提那酸酸甜甜的冰糖葫芦了，吃了准发胖！
菠萝蜜虽然没有榴莲热量高，但糖分可是一点没少，和大米饭不相上下，想减肥的朋友还是少吃。
很多人以为雪梨吃起来水水的，也不是很甜，那糖分含量肯定低。
因为雪梨水分多，稀释了糖分，在味觉上给人带来错觉，无形中让你慢慢长胖。石榴富含大量纤维素，但吃多了可能加重便秘，含糖量也不低，对减肥的人来说不是很友好。别看个头小，糖分可是一点都不少呢。那就更别说晒干红枣的热量了，就是在吃糖。虽然冬枣的维C含量很高，但一次吃10个左右就OK了，可不要多吃。
难怪有人说吃香蕉相当于吃米饭，饱腹感强，但是糖分也不低。看到这里可能很多人都迷茫了，那究竟还有什么水果能吃？其实热量低又好吃的水果还真不少呢，像以下这些就不错啊！樱桃富含铁元素和膳食纤维，酸甜可口，缺点可能就是吃多了有点伤钱包~柚子的VC含量非常高，水分高，每天吃个3~4瓣就足够了。
敢问有哪个女孩能抵挡住草莓的诱惑，不仅口感好，膳食纤维也丰富，还有助于肠道消化。
杨梅果肉饱满看着就有食欲，生津止渴，用来泡杨梅酒也是个不错的选择。吃前记得用盐水泡一泡，去除藏在杨梅里的小包虫。另外吃多了容易积食涨肚，千万别贪吃。
西瓜水分足，热量低，但可千万别把西瓜当饭吃，不仅饿的快，糖分积累也还是会胖。哈密瓜虽然吃着甜，但热量低，而且上市时间长，水果市场总是可以看到它的身影。木瓜的VC含量超高，口感也不错，但吃木瓜不丰胸是别指望了！还有像苹果、桃子、山竹这些比较常见的水果，糖分和热量基本也都比较中规中矩，少吃一些都很不错~总之，水果再好也别过量食用，膳食指南推荐每人每天200-500克就够了！水果甜度及热量高都不是长胖的关键因素。吃的多才是元凶要知道不管糖分和热量再低，吃多了也是会积少成多。最好的减肥方法就是管住嘴，迈开腿。文章内容转自公众号：少女兔（ID：iiilass）
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