彭跃华
五禽站桩功，是一套强烈的内气修习功法。其法简单，只有五个动作，五个动作皆取自五禽，故名五禽功。五禽者，即虎、鹰、猴、鹿、熊。前人在效法自然的时候，取像五禽之形，结合人体督脉上的三关以及阴阳调节的机理，而编演了这一套功法，据闻此功的创始人为清朝大内的一名御医。
五禽站桩功，外形似静功，然内在的血气流动却比较强烈。站桩的动作调节得越低，则血气流动越强烈，强身治病的效果越明显，但站桩时的感觉也比较辛苦。练完功休息後，对身体内气增加的感觉也较强烈。一般情况下，手足冰冷、阴阳俱虚者，早晚各练功一次，每次约一小时左右，二个星期内，手足会变暖。六星期左右，气色会转旺。二至三个月左右则会出现气衝病灶的情形，一些远年瘀积、内伤旧患，以及其它疾病、皮肤病等皆会得到明显改善，以及逐渐痊癒，并能快速改善肝脏的排毒及免疫功能。但如果毛细血管壁比较脆弱者，或高血压者，则应该把站桩的动作调得高些，以及意守涌泉穴。
五禽站桩功，其本身已有阴阳调节的机理在内，除了睡觉前外，其它时辰皆可练习，不必太强调站桩面对的方向，方寸之地即可练习。收功後，必须立即把汗水抹去，最好把湿的内衣换去，不要立即洗澡，而要穿衣保暖和不应立刻饮冷冻的饮料，以避免感受风寒而著凉。
位於人体督脉上的三关，即尾闾关、夹脊关、大椎关（或玉枕关）与任督二脉气的流通关係密切。而人体头部的百会穴和会阴穴（或涌泉穴）却是与先天八卦的乾坤二卦相应的。人体督脉上命门穴所生的命门火，却又是与身中肾阳是一致的。
五禽站桩功，取像虎桩与命门穴配合，鹰桩与夹脊关上方的灵台穴配合，猴桩与上关的大椎穴配合，鹿桩与乾顶的百会穴配合，熊桩与坤土的涌泉穴配合，再加上意念的调整，而使气的增强和阴阳的调节均能达到理想的效果。
据医典记载：
命门穴，位於督脉上的第二腰椎棘突上，督脉的两旁为足太阳膀胱经。所以，命门穴旁的穴位有肾俞、三焦俞、气海俞，其上有悬枢，其下有腰阳关。当意守命门穴时，旺盛的气血也使周围的穴道功能加强。
命门穴，主命门火，也即肾阳，主治因命门火衰而引致的阳萎、遗精、腹泻、腰痛等。
肾俞穴，主治因命门火衰引起的阳萎、遗精、遗尿、耳鸣、目眩、腰痛、水肿等。
三焦俞穴，主治腹胀、腹泻、水肿、腰痛等。
气海俞穴，主治腹胀、腰痛、痔漏等。
悬枢穴，主治腹泻、腰腹痛等。
腰阳关穴，主治阳萎、遗精、腰痛、下肢痿痹等。
灵台穴，位於督脉上的第六胸椎棘突下，两旁为足太阳膀胱经。灵台穴两旁的穴位有心俞、督俞、膈俞，其上下有神道、至阳等，意守该穴，周围的穴位功能也同时能得到加强。
灵台穴，主治气喘、咳嗽、疔疮、背痛等。
心俞穴，能安神、散瘀，主治心痛、梦遗、癫痫、失眠、吐血、咳嗽、健忘等。
督俞穴，主治心痛、心闷、气喘等。
膈俞穴，主治气喘，咳嗽、呕吐、盗汗等。
神道穴，主治心悸、健忘、咳嗽、背痛等。
至阳穴，主治胸胁胀、黄疸、咳喘、背痛等。
大椎穴，位於督脉上的第七颈椎棘突下。手三阳经、足三阳经再加上督脉，七条阳脉皆交会于大椎穴，故大椎穴退热效果显著。大椎穴下有陶道穴。
大椎穴，主治热病、骨蒸盗汗、头痛、咳嗽、气喘、疟疾等。
陶道穴，主治热病、头痛、疟疾等。
百会穴，位於後发际沿正中线直上七寸处，为督脉与足太阳膀胱经、足少阳胆经、足少阳三焦经以及足厥阴肝经五脉的交会处，具有提举一身之气的效果。百会穴前後有後顶穴及前顶穴。
百会穴，能昇阳气、平肝熄风，主治癫狂、中风失语、眩晕、头痛等。
後顶穴，主治癫狂病、眩晕、头痛等。
前顶穴，主治癫痫、眩晕、头痛等。
涌泉穴，位於足底板前三分之一的凹陷处。其穴能滋阴降火，主治癫狂、昏厥、头昏、头痛、目眩、咽喉肿痛、热病等。
功法中的五个主穴位功用各不同，而最主要的是从命门穴开始，到灵台穴，大椎穴及百会穴是代表子时起阳火、进阳火及阳盛极的阶段；从百会穴到涌泉穴，则是退阴符的阶段。所以，一套功法中，必须五个动作按次序完成，而且每个动作的修练时间大致上要均等，做完一套功法後，若意犹未尽，可重覆一次。不提倡把动作拆散来练，也不提倡把练某个动作的时间加长。
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