宝宝的智力高低虽说是受到基因的影响,但是一些后天的因素提高宝宝的智力也是影响很大。对于后天的提高宝宝智力,很多宝妈就知道给宝宝吃一些提高宝宝大脑发育的食物。
先来给大家说一下,对于宝宝大脑发育的一些营养,在宝宝的日常是需要每一天补充的。
锌:锌是促进宝宝的大脑发育,关于宝宝的大脑各方面的发育存在很大的作用,锌元素营养充足的宝宝要比缺锌的宝宝聪明得多。
碘:碘是合成甲状腺激素的成分,甲状腺激素也是影响智力的一部分激素,对于大脑的智力开发参与是百分之百的,宝宝补碘非常有必要。
硒:硒元素是促进宝宝大脑的神经元的发育,对于智力提高帮助很大。
补充锌、碘、硒营养,宝妈需要给宝宝安排好的营养品补充获取,以此保证宝宝的大脑在后天发育更加好。
给宝宝补充,可以给宝宝补充锌硒宝片儿童营养品,对于宝宝的补充锌硒碘营养是很好的,蛋白锌硒碘的吸收对于宝宝的肠胃更加合适。
那么,在食物的来看,宝宝吃哪些食物可以提高大脑发育呢?
五谷类:
1、黄豆:含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,能健脑。
2、小麦胚芽:富含谷胱甘肽,在硒元素参与下,可使体内致癌物失去毒性,保护大脑,是脑力劳动者保健佳品。
3、蚕豆:蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等,并含有丰富的胆碱,有健脑作用,考试和脑力劳动者,适当食用蚕豆会有一定帮助。
肉蛋类:
1、鹌鹑蛋:富含卵磷脂和脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,有健脑作用。
2、蜗牛:所含的酶能化积除滞,谷氨酸和天冬氨酸能增强人体脑细胞活力。
3、鲫鱼:鲫鱼脑有健脑益智作用。鳝鱼:含丰富DHA和卵磷脂,是脑细胞必不可少的营养素,有健脑益智的功效。
4、鲈鱼:鲈鱼 牛肝菌,健脑抗癌。鲨鱼:能强体质,健脑益智。
胖头鱼:有祛头眩、益脑髓的功效,常食可健脑益智,增强记忆力。川杛 白芷 胖头鱼,治疗头风。
5、牛肉:肌氨酸含量最高,可提高智力。
6、鸡蛋:富含DHA和卵磷脂,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智。
7、鲨鱼肝:鲨鱼肝抽取的鱼肝油,能增强体质,健脑益智。
8、三文鱼:含Ω-3脂肪酸,是脑部、视网膜及神经系统生长所不可少的物质,可增强脑功能、预防老年痴呆、视力减退。
9、兔肉:富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂,有健脑益智功效。
10、鹧鸪肉:可祛痰补脑。
水果类:
1、荔枝:能补脑健身。
2、西番莲:能生津止渴,提神醒脑。
3、樱桃:能强体质,健脑益智。
4、核桃:营养丰富,对大脑神经大有补益,是健脑补脑和治疗神经衰弱的良药,名副其实的“健脑食品”。
5、香蕉:富含蛋白、糖、钾、磷等多种营养,常食可健脑。
6、莲子:有养心安神功效,常食可健脑,增强记忆力,预防老年痴呆症。
7、火龙果:含花青素成分,有抗氧化、抗衰老作用,能提高对脑细胞病变的预防。
8、枣:红枣水煎代茶饮有宁心安神、益智健脑的功效。
9、桂圆:常食桂圆对脑细胞特别有益,能增强记忆力、消除脑疲劳。
10、松子:松子中磷、锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用,是学生、脑力劳动者理想食品。
11、蓝莓:能防止脑神经衰老、增进脑力。
蔬菜类:
1、茼蒿:降压补脑。
2、佛手瓜:含锌较多,有助提高智力。
3、菠菜:含大量抗氧化剂,有助防止大脑老化。
4、黄花菜:有较强的健脑抗衰老功能,人称“健脑菜”,精神过度疲劳的应常食。
5、洋白菜:大米煮粥,快熟时加入切碎的洋白菜食用,补肾健脑。
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