腹部是许多朋友都会去锻炼的一个部位，特别是腹肌，对于追求美和形体的朋友来说是十分看重的。
但是往往很多朋友练了很久都没有练出来，这是为什么呢？是因为你没有注意这些问题，那就一起来看看是那些问题吧！
想要腹部的肌肉显现出来我们要做的就是减脂，先要减去多余的腹部脂肪，就需要我们做高强度的训练和有氧，这有助于消耗身体的脂肪，体脂过高腹肌就很难显现出来。
常见的问题是我身边有许多的朋友觉得做一些卷腹或者仰卧起坐就能锻炼出腹肌，虽说确实是有帮助的。
但你是你的体脂和水分过高，腹部的线条就不容易显现出来所以减去多余的脂肪是很重要的。
第二个问题是许多朋友都只做一些做卷腹和仰卧起坐这些运动，这些动作效果是有限的，我们的核心肌群种类是很多的。
你就需要从不同的角度位置来锻炼和刺激它们，你可以采用负重悬垂举腿等来帮助你，同时拮抗训练有助于刺激你的腹肌。
第三个问题就是需要我们坚持下去和保持良好的饮食习惯，如果你每个星期只练一次腹肌，却暴饮暴食那么你的消耗和摄取是成反比。
那么想要锻炼出腹肌来也是十分困难的，如果你想要练出腹肌就需要好的饮食习惯加上持之以恒的锻炼共同完成的。
保持高强度的有氧训练，锻炼自己的核心肌群，增强核心力量，减少体脂不是让你节食，而是让你采取合理的饮食习惯。
蛋白质对于肌肉的合成也是十分重要的，你也需要保持合理的营养摄取。
还有就是由于每个人的基因不同，每个人天生腹肌的形状就已经固定了，这是属于遗传的，你可以去强化它塑造它。
所以你在锻炼时就需要有你自己的方法，只要坚持不断的进步，你就会有所改变。
那么想要段练出腹肌我们可以采取哪些腹部训练呢？常见的训练有负重悬垂举腿，高抬腿，坐姿提膝等。
这些动作都是可以从不同的方位来帮助你刺激腹肌的，主要是你的下腹肌，那么高抬腿这些腿部动作则刺激的是你的下腹部。
那么这些动作都可以很好的帮助你锻炼腹肌，而不是单一的采用卷腹和仰卧起坐，只要你坚持下去，用正确的方式来锻炼，不用多久你的腹部线条就会日趋完美了。
这就是今天和大家分享的一些关于练腹部的一些问题，记住减去腹部多余的脂肪才可以让腹肌显现出来。
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