立秋之后还有一“伏”，末伏养生有讲究！

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以为已经是秋天了？

还在伏天里！

立秋都已经过去了，但不要高兴得那么早。

我们之前已经科普过：立秋≠入秋

我们仍处在伏天里，

炎夏的余热并没有消退。

不过，

立秋节气过后早晚温差逐渐会变大，

白天依然闷热，

人易疲倦、乏力，

清热解暑要继续，

但也要防秋燥。

末伏养生正确姿势，

小善已为你准备好啦！

末伏饮食要调整

立秋后，白天的时候仍然炎热，

暑气逼人，所以防暑降温还是要继续。

首先，

清热解暑类的食品不能一下子从餐桌上撤除，

可以多喝些绿豆汤、莲子粥。

其次，

多吃一些新鲜水果蔬菜，

在满足人体营养所需的同时，

又可补充因排汗而流失的钾。

末伏要预防感冒

正因为立秋过后，昼夜温差较大，

稍不注意就很容易引起感冒。

所以，晚上睡觉，空调温度不要设定过低，

且不要24小时全天候开着，

多开窗户通风，保持室内空气的新鲜度。

末伏起居早卧早起

应开始“早卧早起，与鸡具兴”。 

早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。

立秋后精神调养应做到神志安宁，

心情舒畅，切忌悲忧伤感。

末伏养生以泡脚为主

泡脚养生，想必大家已经很熟悉了，

堪称最便宜的养生秘笈，

最好能以艾灸泡脚，泡脚温度在40度左右，

微微出汗的程度，第二天能保持精神百倍哦~

还剋打通经络於阻的地方

祛除全身湿气

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