| 睡眠不足对健康的危害到底有多大？2008年，美国芝加哥大学流行病学者的一项研究结果显示，每晚睡眠时长为5-7小时的研究对象中，大约11%的人5年内出现动脉硬化现象，而每晚睡眠时长不足5小时的研究对象中，这一比例高达27%。2009年，另一些美国科学家发表的一项研究结果表明，每晚睡眠时间不足6小时的人，在6年内发展成为糖尿病的概率是普通人的4.5倍。 2010年9月2日，据美国《睡眠》杂志刊登澳大利亚一项新研究发现，17-24岁的年轻人每晚睡眠平均不足5小时，其罹患心理疾病的危险比同龄人高3倍。 新研究由悉尼大学大脑与心理研究所和乔治环球健康研究所合作完成。研究结果清晰地表明，缺少睡眠与心理疾病之间存在极大关联。如果睡眠时间持续低于平均水平（7-8小时），那么不健康的心理则会发展成为一种慢性心理疾病。 该研究主持人尼克·格罗泽尔教授说，辗转反侧心神不安的睡眠障碍是抑郁症等心理疾病的一大重要“前驱症状”（疾病征兆或预感），睡眠模式紊乱是导致多种心理疾病的罪魁祸首。格罗泽尔教授建议，改变生活方式有利于解决睡眠不足导致的诸多健康问题。 新研究报告得出的结论是，年轻人自述睡眠时间与其常见和持续性心理疾病发病率及严重程度成反比例关系。即睡眠越少心理疾病危险越大也越严重。因此，年轻人应该保持充足睡眠，积极改善睡眠质量，既有益身体健康也可降低心理疾病危险。
 失眠的表现: 1、入睡困难； 2、不能熟睡,睡眠时间减少； 3、早醒、醒后无法再入睡； 4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦； 5、睡过之后精力没有恢复； 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复； 7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感； 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想； 9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。 失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。 在一晚失眠之后第二天会记性差。美国和英国研究人员最新进行的一项动物实验揭示了其中的生理机制，并发现可以用药物来抵消失眠对记忆造成的不良影响。如法琳卡妮可以调节内分泌和身体循环系统，治疗失眠症有显著疗效。 美国宾夕法尼亚大学研究人员与英国同行在22日出版的英国《自然》杂志上发表论文介绍说，他们在实验中剥夺了实验鼠5个小时睡眠。结果发现，实验鼠大脑中一种名为PDE4的酶的含量和活性都出现增长，而这种酶会对帮助保持记忆的分子造成影响，从而削弱记忆力。 进一步实验发现，使用可以抑制这种酶的相关药物后，被剥夺睡眠的实验鼠就不会再出现记忆力衰退的现象。这表明在此基础上可以找到有效的药物治疗方案，帮助那些受失眠困扰的人们改善记忆力。 |
