学会清除心理垃圾，是当下生命的最大修行 对垃圾进行科学分类和有效处理，是人类文明发展的重要方向，也是文明进步的重要尺度。人类除了会产生看得见闻得到的物理垃圾之外， 还会产生一些看不见摸不着的心理垃圾。这些心理垃圾不解决，有时比物理垃圾危害性更大。如果说物理垃圾的处理可以通过行为的规范和科技的进步实现一站式解决的话，那么心理垃圾的处理则需要靠人的智慧通过多站式来解决。心理垃圾不单纯是心理学范畴，也不单纯是社会学或伦理学问题，而是人在智慧主导下的一场生命修行。 心理垃圾顾名思义，就是指我们在日常生活中遇到一些压力事件时所累积的不良情绪或心理压力，表现为焦虑、失望、恐惧、抑郁、躁狂、嫉妒和愤怒等负面情绪。我们可以把人的心理承受力看成一个容器，有的人容器大，能盛事，有的人容器小，抗压性弱，但无论大小，容器总容量都是有限的，不及时清理会对自身或周围的人造成潜在身心健康威胁，对内主要是郁结于心造成身心创伤，对外主要是迁怒和殃及他人。 与物理垃圾不同的是，心理垃圾在工作和生活中总是如影随形，好似一种“全天候的活动”，以至于在许多事情上会影响甚至左右人的心情。一个人能不能有效控制自己的情绪，很大程度上取决于心理垃圾的清理。 之所以会产生心理垃圾，与人的属性特点、活动规律以及生活方式等密切相关。人一生所经历的生老病死、由欲望所引发的功名利禄、由情感引发的爱恨情仇等，涉及的哪一个领域、哪一个方面、哪一个阶段、哪一个问题，都会源源不断地产生心理垃圾。如果再叠加上人类的贪欲、傲慢、自卑、懒惰、犹豫、狭隘等弱点，就会进一步放大心理垃圾的效应。房子住久了尚且需要打扫，人在世间行走久了，内心如不及时清理，日积月累也会慢慢地被各种情绪垃圾填满。托·富勒曾经说过：“记忆就像一只钱夹，装得太多就会合不上，里面的东西还会全部掉出来。”心理垃圾也是如此，太多就会挤走快乐，清理了，才能有空间去感受生命的美好。 心理学家说，人是最会制造垃圾污染自己的动物。有研究表明，人一生中有五分之二的时间被心理垃圾包围。尤其是步入中年后，工作、家庭、父母、子女等各种压力交织在一起，会让生活一地鸡毛，内心世界日趋灰暗悲苦，似乎多数时间都在负重前行却没有多少希望。 因此，关注个人心理健康，及时倾倒一些不健康的心理垃圾，对很多成年人而言，代表的是一种生活方式，影响的是生活质量。一个及时倾倒心理垃圾的人，往往会产生比较强大的气场，表现为工作上更有效率，生活中更有激情，人际关系上更具魅力，也会更有自我认同感，更受他人欢迎。 清除心理垃圾的方法很多，就像我们日常倒垃圾一样，找到一个有效的载体和工具，把它宣泄出去就可以了。比如，压力大时，可以想办法减压，通过一些积极放松的活动来宣泄情绪；情绪低落时，可以尝试用运动放松的方式赶走不快，等等。 清理“心理垃圾”，最关键的是要正视它、处理它，让垃圾不过夜。要知道，我们所感受到的内心世界和自我评价，未必是真实的内心和真正的自我；同样，你所感知并描述出的外在世界也未必是一个客观全面的世界。有了这样开放的观念和心态，会发现当你采取措施清理心理垃圾时，你的内心世界和外在世界都在发生神奇的变化。 石稼先生说，一个心智成熟的人，都有自我清除心理垃圾的本事。只有懂得清除内心垃圾，才能活得更干净、更自在。因此，清理心理垃圾既是一种能力，也是一种生活方式，是保障身心健康和提升生活质量的重要方法。谁能及时有效清理心理垃圾，谁就有更强的自我调适力和环境适应力，也更容易掌握成功和把握幸福。 石稼先生《风花雪阅》自序
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