25种零食越吃越聪明

专家们每天都在研究着怎样的吃法可以让人变得更聪明更健壮，特别针对小孩和女性喜好吃零食的特点，研究出25种最受推荐的有益零食，让我们可以再生活中随吃随香随健康。

1丶香蕉+酸奶
香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。

2丶芹菜杆花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干
干净的芹菜杆，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。

3丶全麦皮塔饼+意大利干酪
把意大利乳清干酪卷在全麦皮塔饼里吃，再加点苹果片和肉桂。

4丶全麦谷物+水果干+坚果=三明治
把全麦谷物丶水果干和坚果做成三明治。

5丶全麦饼干+冷冻酸奶
把冷冻酸奶涂在全麦饼干上，再加点切片香蕉。

6丶香草酸奶+麦片+蓝莓
在低脂的香草酸奶中加入麦片，再放些蓝莓。

7丶烤土豆
用微波炉把土豆烤熟，抹上低脂乳酪和用西红柿丶洋葱丶辣椒做成的调味汁。

8丶自制烤肉串
自己做点烤肉串吃，加入低脂奶酪丶脆饼干和葡萄。

9丶自制华夫饼
自己烤制华夫饼，上面放些低脂酸奶和切片桃子。

10丶苹果+花生酱
把花生酱抹在苹果上。

11丶美味奶昔
把低脂牛奶丶冷冻草莓和香蕉搅拌30秒钟，做成美味奶昔。

12丶金枪鱼/鸡蛋色+面包=三明治
把金枪鱼或鸡蛋色拉裹在面包里做袖珍三明治。

13丶干酪+玉米圆饼+调味汁
把干酪抹在玉米圆饼上，放在微波炉里加热20秒钟，抹上用西红柿丶洋葱和辣椒做成的调味汁。

14丶速溶麦片粥+酸果蔓干+胡桃
把酸果蔓干和切碎的胡桃放在速溶麦片粥里。

15丶全麦饼干+花生酱+玉米片
把花生酱和玉米片混合成球形，夹在全麦饼干里。

16丶番茄/蔬菜汤+全麦饼干
把一杯番茄或蔬菜汤加热后，和全麦饼干一起吃。

17丶香草酸奶+奶蛋饼
奶蛋饼中加入水果片，伴着低脂香草酸奶一起吃。

18丶意大利干酪+爆米花
把搓碎的脱脂意大利干酪撒在爆米花上一起吃。

19丶冷冻酸奶
把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷冻酸奶，撒上全麦谷物一起吃。

20丶全麦面包
全麦面包切成有趣的形状加入喜欢吃的零食。

21丶玉米粉圆饼+火鸡肉+低脂奶酪+生菜
把芥末撒在玉米粉圆饼上，上面放些切片火鸡肉或火腿肉丶低脂奶酪和生菜。

22丶自制烤松饼
自己烤松饼，撒上调料和低脂意大利干酪。

23丶全麦饼干+低脂巧克力布丁+果浆软糖
把全麦饼干掰成小块，加入低脂的巧克力布丁和果浆软糖24丶芥末+火鸡肉+芝麻面包棍
把芥末撒在切片火鸡肉上，与芝麻面包棍一起吃。

25丶香草酸奶+柑橘+蓝莓+麦片
把香草酸奶丶柑橘和蓝莓放在一个高脚玻璃杯里，上面撒些麦片。