如何拥有松弛感？
1. 降低期待，减少向外索取
少依赖别人，专注自身，你顾不了那么多，顾不了别人喜不喜欢你，爱不爱你，看你
顺不顺眼，顾好你自己就行，接受自己爱自己。
2. 凡事向内求，探索自身感受，稳定的内核很重要。
都说聪明人容易清醒的痛苦，是因为当你有意识去改变自己，但内心还很匮乏时你就会感到很痛苦。所以你要聚焦自身感受，去学习改变去成长，建立自己稳定的内核（培养爱好、锻炼身体、丰富思想等等）你会发现你有自己的事干并且成为习惯后，外界的声音你会区分了，不重要的人事物就让他们滚蛋吧。
3. 各人有各人的课题，做自己
别人如何看你，如何评价你，爱你与否，和你在一起与否那都不是你能左右的，那是 TA 的课题 你能做的就是：不因他人言行而动摇，不因他人言行而自我怀疑，不要自我否定，相信自己值得被爱，值得被善待。专注解决自己的课题，尽快上岸。
4. 尽情体会爱和善意
“被爱沐浴的人真是很松弛呀”。迷茫、低谷、失意的阶段很容易怀疑自己，怀疑全世界没有人爱自己，没有人和自己同行，我很孤独，或者很没劲的各种念头。这时候你需要做的是静下心来感受你自己的小圈子。真的吗？真的没人爱你吗？一定不是的。
至少你的父母、要好的朋友、亲人，都一直在你身边啊，只要你喊一声我需要帮助，他们一定会义不容辞的。所以，别老往前冲，左右环顾一下你的周边，偎红书尔搭把手，表达爱意。
看到以上这些，证明你已经觉醒，且有想改变自己的意识。但光有意识还不行，还需要付诸行动。在日常生活中进行实践，尝试着去做别光动嘴皮子和脑子。
做完一段时间做一次复盘，总结改变过程中自己哪里有进步，哪里还不足还需继续努力。不断的坚持去做，找到自己内在真正需要的东西，领悟人生真谛。
一旦认知改变后，渐渐的你会发现你的言行举止间皆是温柔、松弛、不拧巴。等有一天，已经不是刻意的去追求这种状态，它已经很自然地融入到你的筋骨中，那恭喜我们这个课题就算真正被攻克啦！
5. 别给自己加戏，学着柔软一些
人们很容易高估自己的影响力，其实不然。普通人的影响范围极其有限，而大多时候你觉得很亲密会被你影响到的人，其实最后也会发现未必受你影响，是自己想多了。
比如恋爱吵架你要分手，对方马上回复同意，你以为你们爱的很深不分彼此只是吵吵闹闹，实际你的离开影响不了什么。所以不要高估自己在任何人心里的位置，不拔高但也别踩低，做自己。心态上放轻松，别急躁，别老求结果。再就是格局放大点，世界百年未有之大变局之下，那么多需要关注的事，何必一直拘泥于你这小小世界。
6. 别太较真，允许一切如其所是
事情是慢慢发展的，可我们总急切的求一个结果，刚恋爱几个月就想着结婚的事，刚碰见喜欢的人就想要人家表白和你在一起。
别人不按自己预料的去做，就发飙。这不是电视剧，要知道没人需要按照你的剧本生活，学着接受事情不按自己预料的发生，这是修炼的重要课题。
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