捻指通经

(2014-02-21 11:01:46)

属真气运行法的辅助功法,用时不拘长短,功法简单、方便易行,能起到显著的保健作用。是“上工治未病”的具体而有效的方法。

人体十二经络是联系内外上下，沟通五脏六腑,运行真气的通路。身体健康的前提是真气的充足,其次还要求真气在经络中顺畅的运行,任何经络的碍滞都会导致身体的不适或人体的疾病，给健康和长寿带来不良的影响。

捻指通经法通过按一定的次序捻摩手指，对经络起止端部穴位的刺激,激发、调动气机活动，使全身十二经脉更加通畅，促进真气在十二经脉顺畅地运行,以达到强身健体，防病治病，养生长寿的目的。

练功姿势：平坐式或者混元坐。双目垂帘，两手自然置于两腿上(或自然放置于椅子两边的扶手上),腰须直，勿用力。周身放松，下颌微微内收，口唇闭合，牙齿微扣，,舌抵上腭。

呼吸方法：鼻吸鼻呼，自然呼吸，注意呼气，吸气不作安排。

时间要求：时间不拘长短，有空即可练习，感觉疲劳可稍事休息继续练习。

第一步：以拇指捻摩食指端螺面前缘(右手顺时针方向,左手逆时针方向),不快不慢,捻速适中,自然而然。

随着手指不停的捻转，真气从手阳明大肠经的首穴--食指的商阳穴开始，由手走头，沿着手阳明大肠经上行转到足阳明胃经，沿着足阳明胃经由头走足转到足太阴脾经，经足太阴脾经由足走胸。

效果：由于真气沿着手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经顺序运行。对于咳嗽气喘、伤风、大便异常、便秘、消化不良，胃脘痛腹胀、身重无力等病症会有明显的改善。

第二步：以拇指捻摩小指端螺面前缘,方向、速度如前。

真气由少冲穴沿着手少阳心经上行，由少泽穴起沿着手太阳小肠经上行转到足太阳膀胱经。由足太阴膀胱经下行转到足少阴肾经，由足少阴肾经上行至胸而散。

效果：真气沿着手少阳心经、手少阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经循行。对于心痛、咽干、口渴、胁痛、手心发热，少腹痛，小便不通、遗尿、目痛、鼻塞、头痛，腰痛、痿弱无力、足心热等病症会有明显改善。

第三步：真气沿着足少阴肾经上行至胸而散之后，改由拇指捻摩中指,无名指端纹面前缘。

真气沿着手厥阴心包经由胸走手行至中冲穴，转上来到关冲穴沿手少阳三焦经至胸前与足少阳胆经衔接，沿胆经下行至足第四指末端足窍阴。由足窍阴转到大敦穴，沿足厥阴肝经上行上到期门穴与手太阴肺经衔接。

效果：真气沿着手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经循行。对于心痛、胸闷、心悸心烦，腹胀、水肿、耳鸣，口苦、目眩，胸满等病症有明显改善。

至此，真气沿着十二经脉完成了一个循环。

收    功：两手互搓,浴面数遍后收功起坐活动。