斯伯伯静坐身心合一

一、斯伯伯：

学习和掌握了几种有益的锻炼法门，

静坐身心合一，身体得到自动调理，

一次静坐可到两个半小时以上时间。

1.学习和掌握了几种极好有益的锻炼法门：静定归根静坐、无极桩、逍遥步、踏步行。

2.静坐要达到身心合一，就要关注整个过程，这个理念明白了。在12月26日下午静坐中，调整好身姿，元档开胯，下颚微微内收，含胸拔背，双肩放松，细微的呼气从头至小腹节节放松，随着呼气下行，关注到流体向下流动，松沉到小腹。这样一遍遍进行，使坐姿越来越稳如泰山。后来，呼气和流体沉至小腹时停住了，不再重复这样自上而下的呼气，一切守静自在，约过几分钟后胆囊处出现揉面团气动，如翻江倒海一样。然后在胃部出现揉面团气动，再转至咽喉部出现揉面团气动。最后三处连成一片出现揉面团气动。我心里念着：体内的各个器官都美好的生活在身体这个大家庭里。这种翻江倒海的揉面团气动持续进行了一个多小时后自动停止了。我仍稳如泰山一样静坐着。这次静坐中是后脚跟底部发热明显，一直牢牢吸在大地上，好像这种对身体调理揉面团的气动能量来自大地。此外静坐过程中头脑一直清凉。一直坐了两个半小时以上时间。

3.静定归根几种锻炼法门都是气血下行的，解决了有些方法气血上行，会引起血压升高的弊病。

十分感谢内养堂何老师提供了这么好的一次机会，回去后要坚持勤奋锻炼，再进一步细细体悟，总结。（此文转选自内养堂微信公众号）