一、斯伯伯:
学习和掌握了几种有益的锻炼法门,
静坐身心合一,身体得到自动调理,
一次静坐可到两个半小时以上时间。
1.学习和掌握了几种极好有益的锻炼法门:静定归根静坐、无极桩、逍遥步、踏步行。
2.静坐要达到身心合一,就要关注整个过程,这个理念明白了。在12月26日下午静坐中,调整好身姿,元档开胯,下颚微微内收,含胸拔背,双肩放松,细微的呼气从头至小腹节节放松,随着呼气下行,关注到流体向下流动,松沉到小腹。这样一遍遍进行,使坐姿越来越稳如泰山。后来,呼气和流体沉至小腹时停住了,不再重复这样自上而下的呼气,一切守静自在,约过几分钟后胆囊处出现揉面团气动,如翻江倒海一样。然后在胃部出现揉面团气动,再转至咽喉部出现揉面团气动。最后三处连成一片出现揉面团气动。我心里念着:体内的各个器官都美好的生活在身体这个大家庭里。这种翻江倒海的揉面团气动持续进行了一个多小时后自动停止了。我仍稳如泰山一样静坐着。这次静坐中是后脚跟底部发热明显,一直牢牢吸在大地上,好像这种对身体调理揉面团的气动能量来自大地。此外静坐过程中头脑一直清凉。一直坐了两个半小时以上时间。
3.静定归根几种锻炼法门都是气血下行的,解决了有些方法气血上行,会引起血压升高的弊病。
十分感谢内养堂何老师提供了这么好的一次机会,回去后要坚持勤奋锻炼,再进一步细细体悟,总结。(此文转选自内养堂微信公众号)
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