受访专家:广东省第二中医院 黄汉超博士在养生保健中常有“冬病夏治”的说法,对于那些在冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等阳虚证,大暑是最佳治疗时机。贴灸驱寒防咳嗽选用白介子20克、元胡15克、细辛12克、甘遂10克,同研细末,用姜汁调糊,分成六份,每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上,贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上,或贴在双侧的百劳、膏肓穴上,用胶布固定。一般贴4~6小时,如有灼痛感可提前取下,局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时。拍打通络养关节
在膝关节的内外两侧连续拍打几分钟,会出现紫黑色的痧包——关节里的寒湿,两个膝关节各拍10分钟。这个是中医的拍痧疗法,专门活血通经络。宜每周一次擦背揉腹敷肚脐
(1)干毛巾擦背
研究表明,擦背后淋巴循环加快,淋巴细胞变得活跃,显著增强吞噬体内细菌的能力,能很好地提高人体免疫力。大暑天人体出汗较多,这时及时用干毛巾来回擦背,不仅能擦干汗液,有效降体温,更可提高免疫力并预防感冒。
(2)揉按腹部
足太阴脾经自足走腹,揉腹有很好的助脾功效。双手重叠于腹部,左手在上,右手在下,指尖用力,自右下腹到左下腹顺时针方向揉按100圈,再逆时针方向按揉100圈,每天坚持按摩1~2次。脐下三横指处为关元穴,为传统保健要穴,对于前列腺肥大具有较好的辅助疗效,建议每次小便时用力点按至小便结束。
(3)炒盐外敷肚脐
肚脐是神厥穴所在之处,用炒盐热敷,可以起到回阳固脱、升阳举陷的功效,对于慢性腹泻、慢性盆腔炎等有很好的辅助疗效。每天用粗盐50克放铁锅中炒热,以不烫手为原则,用纱布包好放于肚脐上,每次10~15分钟左右。趁机驱寒也不能忘记防暑夏季气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人,易导致中暑。进入夏季后,老人宜常服用一些芳香化浊、清解湿热之方。防暑茶
鲜藿香叶、佩兰叶各10克,飞滑石、炒麦芽各30克,甘草3克,水煎代茶饮。冬瓜薏米莲子汤
冬瓜500克,莲子、薏米各50克,薄荷10克(后下)。水2000毫升,煮至1000毫升时加入薄荷叶,煮5分钟后熄火,加盐调味,代茶饮,有比较好的消暑功效。此外,伏天里阳光照射强烈,阳光下晒过的衣物、容器,如果触手温烫,绝对不能立即穿用。放到阴凉处散去暑气才好,否则暑热之气会留在身体或食物上,令人容易上火。“桑拿天”散步排出湿气
大暑时节天气往往闷热、潮湿,老人即使大汗淋漓也不能解热。因此大暑养生首先要避开“桑拿天”,闷热天气尽量少出门。为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。
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