「最好找到自覺有趣的運動。」40歲前的溫啟邦不愛動，走條街就氣喘如牛，但某天發現網球的好處，即使『人身攻擊』，還可「一笑泯恩仇」，現在一定要「一星期打八天」。
現代人工作忙碌，很少人能抽出30分鐘運動。如今研究顯示只要15分鐘，就有健康效果，運動太少的上班族也該動起來。
她建議，家庭主婦若要買菜，可稍繞遠路，到較遠的菜市場買菜；公車族可提早一、兩站下車走路抵達目的地；上班族可多喝水，增加起身上廁所次數等，都是開始「動起來」的好方法。
台北書田診所家醫科主治醫師康宏銘說，對現代人最方便的運動，就是利用上下班時間走路，不怕麻煩的人不妨在公司放雙鞋，平時上下班穿球鞋快走。回家利用15分鐘做個伸展操。
「與日常活動、起居習慣結合的運動都好。」台灣署立雙和醫院社區醫學部主任祝年豐說，例如樓梯到處有，隨便走，中午休息走出辦公室，走路到遠一點的地方吃飯。
他提醒，即使只運動15分鐘也不要忘記暖身，至少兩分鐘的簡單伸展或甩手、動動腳踝，避免運動傷害。
