晨起后是先喝水，还是先排便？若能做对这几件事，你或许会更长寿

健康长寿，在这个亚健康遍布的时代当中，这是大家都渴望的一种健康状态。如果将健康长寿和晨起联系在一起，大家是不是非常疑惑呢？它们二者之间有什么关系呢？今天小编就和大家好好的聊一聊，早起之后这几个健康的好习惯，能够帮助我们更加的健康长寿，想要了解的小伙伴，一定不要错过哦！

小编建议大家晨起后先喝一杯温开水

首先，喝一杯温水

早起之后，小编建议大家，尽量在空腹状态下喝一杯温水。一方面是为了帮助我们，清理肠道当中，多余的垃圾毒素，更快更好地排出体外。另一方面就是，补充我们在夜间失去的水分。使我们身体尽快的恢复到水分充足的状态，更能够促进身体代谢。而这种生活习惯，是经过许多人认证赞同的，被越来越多的朋友推荐使用。所以我们要想活得更加健康，更加长寿，一定要牢牢掌握好，这个健康的生活习惯。

然后，排出晨便

早上，是我们身体当中，各个器官，细胞和组织，较为活跃的时期。身体休息完成之后，我们的肠胃也是比较兴奋的状态。尤其是我们的大肠经，这个时候，特别敏感，容易受到外界刺激。所以我们选择在这个时间点进行排便，是比较健康的选择，能够帮助我们更加顺畅的排出宿便。长时间的宿便残积，会容易使我们身体出现许多的病状。女性的各种色斑，失眠，焦灼，都有可能是身体排便不通，导致我们出现的问题。

除了上述以外，晨起后还有两点比较重要的好习惯

晨起好习惯：重视早餐

早餐，是我们一天之中的第一餐，也是最重要的一餐。所以大家不要因为工作的繁忙，就忽略了自己的早餐。无论工作再忙，也要留足够的时间，让自己静下来，美美的吃一顿美味健康的早餐。大家不要小看了早餐，早餐时期，是我们在一天当中，能够吸收利用食物中营养最多，吸收能力最强的时间点。

所以大家一定要注意好早餐的搭配，多吃含维生素高，膳食纤维多，高蛋白，低脂肪的食物，尽量少吃一些高糖分的食物，有利于我们的健康长寿。只有吃到最好的第一餐，我们才能唤醒活力满满的一天！

晨起好习惯：加强锻炼

在早上起床之后，根据小编自身的经验，小编建议大家进行一些运动，对身体是非常有利的。大家不必进行过于剧烈的运动，只要身体适宜，能够拿捏得住的运动，我们都要长期以往的坚持下去。尤其是在早晨的时候，适当的做一些有氧运动，到户外进行一些快走，慢跑。都对我们的身体健康有很大的帮助，才能让我们呼吸到清晨新鲜的空气，感受大自然的清新。既享受了风景，也收获了快乐，收获了健康，所以大家一定要注重自己体质的加强，使自己拥有健康的体格，活得更加健康长寿。

早起的这四大好习惯，希望大家都能够健康的学起来，更好地帮助我们健康长寿。这里是轻养生，希望大家能够把握好，我们早起的黄金时期，健健康康的学会长寿知识。