2019年10月9日 10:25
“九月寒露白，六关秋草黄。”《中国天文年历》显示，10月8日22时6分将迎来农历二十四节气之一的寒露。此时节，西风飒飒，秋雨潇潇，落英满地，鸿雁南迁，枫叶火红，菊花开放。“寒露”是天气转凉的象征，虽然南宁还是桑拿天，这个节气该注意的问题还是不能大意！
一侯：鸿雁来宾 寒露之日，“鸿雁来宾”。鸿雁白露节气已经开始南飞了，此时是最后一批，古人称后至者为“宾”。 二侯：雀入大水为蛤 后五日“雀入大水为蛤”，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物，古人对感知寒风严肃的一种说法。 三侯：菊有黄华 再五日，“菊有黄华”，华是花，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。 白露、秋分和寒露，是老北京人斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说 寒露到来的农历九月又称菊月，是菊的月份。菊花为寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹。登高山、赏菊花，成了这个节令的雅事。 在我国南方，这个时节告别炎热，阳光和煦，在这寒露时节，气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。 寒露时节，我国北方已呈现出深秋景象，南方也秋意渐浓。这个节气往往和我国传统节日重阳节相遇。自古以来，重阳节就有个重要习俗——邀约亲朋，登高望远。 防秋燥 传统养生学认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，肺是人体最“娇嫩”的器官，秋季天气干燥，人容易出现皮肤干燥脱皮，口干咽燥，干咳少痰，头发脱落，睡意朦胧，便秘等情况，所以寒露时节，防秋燥是重点。 三保暖 寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。 暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。 暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。 暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。 适时添衣 寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。 换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。 同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。 适量运动 秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。 秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。 饮 食
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