进入盛夏．雨水增多。这个季节是一年中湿气最盛的时期，尤其是梅雨季，有很多人感觉身上不舒服，黏糊糊的，这是为什么呢？记者采访了杭州市西溪医院名中医继承人包剑锋博士，为大家讲讲中医六淫当中的“湿”是怎么回事。
湿从何而来
我们先来了解湿气从哪里来？包剑锋介绍，湿气从大自然来，从我们自己的体内来。大自然湿气重了，比如说江南水乡，整个的环境湿气都重，这也导致人体出现相应的变化。我们体内的湿气来源很多，有的人无度地饮茶，有的人吃得太甜太油腻了，导致脾胃不能运化，都会产生湿气。
据了解，中医称湿气为邪气，湿是六淫中唯一的有形之邪，其他有四淫可以和湿结合，比如暑湿、寒湿、湿热、风湿，只有燥邪和湿相反，所以没有结合。但是湿气本身并不直接导致感冒，只有湿气使得你的身体运转异常了，那么感冒病毒就来了。
中医认为，湿邪性质重浊而黏腻，湿为阴邪，损伤阳气。湿邪能阻滞气的流动，妨碍脾的运化，这在中医叫湿邪困脾。如果是外感湿邪，常见则令人头重身困，四肢酸楚，虽然出汗但是热不退等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄；甚至妇女白带增多等症。湿邪还常常反映在病程上，很多疾病缠绵难愈，如风湿病、湿温病。
包剑锋介绍说，在中医里面，湿邪还分外湿与内湿。感受湿邪之症的患者多为内湿体质的人。外湿大多因为气候潮湿、涉水淋雨、居住潮湿的环境所致。长夏湿气最盛，故多湿病。现在感觉四季都有些乱了，所以，其他季节湿气重的也非常的多。比如说这几天刚入梅，一会烟雨蒙蒙、一会狂风暴雨，路上的人很多没打伞，这样也会让湿气进入体内，如果此时出汗，就更容易出问题了。
另外一种湿气就是内湿，内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。比如经常喝冰饮料、冰啤酒等，导致脾阳受伤，这样湿气就重了：还有的时候是人缺乏运动，导致气血流通不够，那么阳气就升发不利，也会导致内湿很重。
判断身体是否有湿邪
俗话说：“千寒易除，一湿难去。”夏季高温多雨是湿邪的易发季节，如果受到湿邪的侵袭，身心的健康就得不到保证，生活中很多的疾病都与湿邪有关，那么我们该如何判断体内是否有湿邪呢？
下面包剑锋就为大家介绍体内存湿邪的四大表现。
湿邪重表现一：痰多
体内湿重的人，湿气往往会侵袭到肺，就会出现咳嗽、咳痰或早起痰多的情况。而内湿往往会引起“痰湿”，痰湿是脾运化水湿的功能失调后所产生的一种病理产物，痰饮留胃，胃的消化蠕动功能异常，则表现恶心呕吐。
湿邪重表现二：全身乏力，头身困重
许多患者经常抱怨：“医生啊，我全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉。”这些困乏的表现，从根本上来讲，就是因为“湿牛莺浊”。
湿邪重表现三：口水多
体内湿邪过重，还会淹没五脏六腑，充斥于脏腑经络。五脏化生五液多次，就会通过五液的形式来排泄，患者就会表现为五液过多，汗为心液，鼻涕为肺液，泪为肝液，涎为脾液，唾为肾液。
湿邪重表现四：肥胖
人体内的水分，大约占到体重的65%，水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系，当三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。许多人长胖，并不是脂肪增加，而是水液内停所致。
湿邪除了上述这些表现形式外，还有很多，比如，皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、女性白带清稀量大等。
怎样避免湿邪的伤害
在夏季避免湿邪的侵害，包剑锋建议，首先要保持屋内空气流通。房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
其次要忌生冷食物。饮食上可多选择一些健脾利尿的食物，如苋菜、冬瓜等。冬瓜和西瓜也属于清热生津的食物，多吃都有较好的利尿作用。
这里推荐几款简单易行的祛湿药膳给大家：生薏仁30克，赤小豆、绿豆、山药、糯米适量，可选择其中的两三种与糯米熬成粥。白萝卜60克，生姜3片，橘子皮6克，牛蒡子15克，泡茶饮用。陈皮69，白茅根’10克，藿香10克，泡茶饮用。记者章洁通讯员沈文礼
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