扎马步不是这样的,一动不动的站着,身体重心全放在膝盖上,蹲久了,会得得腰肌劳损,膝盖肯定也会出问题的。马步,重要的是一个马字,人纵马奔腾,身体随着马一起一伏。马步,是先贤从骑马中领悟到的拳术根基,所以站着的时候,也要站得一起一伏,凭空站出匹马来。
简单点说扎马步就起劲和伏劲两个劲: 蹲一定要劲先到脚掌,起的时候,脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上,五个脚指一抠,就牵动了小腿的骨头和肌肉,膝盖自然挺起来...扎马步不是这样的,一动不动的站着,身体重心全放在膝盖上,蹲久了,会得得腰肌劳损,膝盖肯定也会出问题的。马步,重要的是一个马字,人纵马奔腾,身体随着马一起一伏。马步,是先贤从骑马中领悟到的拳术根基,所以站着的时候,也要站得一起一伏,凭空站出匹马来。
简单点说扎马步就起劲和伏劲两个劲: 蹲一定要劲先到脚掌,起的时候,脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上,五个脚指一抠,就牵动了小腿的骨头和肌肉,膝盖自然挺起来,膝盖一挺,大腿一绷紧,提腰,收腹,这是起劲。伏下的劲,你脚掌要学鸭和鹅,脚蹼,五指都要松开。这样膝盖一松,大腿松,腰坐,腹鼓。”
就在这轻微的起伏之间,不停地转换全身的重心,这样才能不使重心老落在一个地方造成身体损伤。”久而久之自己的脚趾,小腿,腰腹,越来越灵活。
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